認知症予防

ある雑誌に載っていたのを、覚えているだけ書いてみました




･おかずが主食、ご飯は添え物(大豆、野菜、海草、乳製品をしっかり食べる)




･一日一杯は緑茶を飲む




･歌って踊れる昭和歌謡曲を持ち歌にする




･趣味をもつ




･歯の裏や歯茎までみがく




･消費期限の短い食材で料理を作る(新鮮で添加物の少ないものを食べる)




･異性の友達をもつ




･昼寝をする





･散歩をする







他にも2、3あったのですが忘れましたので、本日はここまでです