\本日のレッスン報告/
本日のテーマは、
【肩こり解消ヨガ】でした
女性２名、男性1名にご参加いただきまして、肩周りの筋肉をしっかりほぐした1時間
肩こりの原因は人それぞれですが、
主な原因は…、
① 長時間同じ姿勢でいること
②眼精疲労
③運動不足
④ストレス
と言われています
特に今の時期は、冷房のガンガンに効いたお部屋に長時間いると、身体が冷えてさらに肩こりを引き起こす原因となります
頭って、体重の1割の重さと言われているので、それをいつも支えてくれている首さんと肩さん…
ありがとう…
さらに、スマートフォンやパソコンの操作でストレートネックになり、さらに肩こりを、悪化
で。
肩こりの鍵
となるのが、【肩甲骨】❗️
特に、
肩甲挙筋
(肩甲骨を上げる、肩をすくめる時の筋肉)
菱形筋
(肩甲骨を寄せる動きをする筋肉)
2つとも首から肩甲骨に延びる筋肉ですが、
この2つはマッサージよりもストレッチでほぐすのが効果的と言われています
今日のレッスンではそれらの筋肉を、
鷲のポーズ(ガルーダアーサナ) や、
肩まわし や、
牛面のポーズ(ゴムカーサナ)
うさぎのポーズ(シャシャンカーサナ)
などのポーズでしっかりと血流を促していただきました
みなさん身体が柔らかくて、色々チャレンジしていただきました
…集中すると、レッスンの様子を写真とることを忘れてしまう私…
来週はちゃんと写真撮ろうと思います
――――――――――――――-
【Bright Yoga】
大阪市本町でヨガレッスンを
Lesson schedule:
毎週日曜 9:00am-10:00am
Address:
大阪府大阪市中央区南本町2-4-16 5F
Price:
-トライフォース柔術アカデミー会員様 1,000円
-一般の方 1,500円
※現金かPayPayのみのお支払い
Info:
-常温ヨガ
-ヨガマット持参不要
-マスク着用お願いします
-汗拭きタオルとお飲み物お持ちください
Details:
