毒親と距離を取りたい。
そう思っても、
離れたら冷たい子になるのではないか
親がかわいそうなのではないか
罪悪感を感じたり
私が我慢すればいいのではないか
そんな気持ちが出てきて、
苦しく感じることもありました。
心の距離を取るために
大切なことは
自分の心を満たしてあげること
これまで親の気持ちを
優先して生きてきました。
「自分を満たす」
という感覚がわからなくて当然
私は安全基地を複数持つように
しました。
安心して話せる人、場所をもつこと
・カウンセラー
・信頼できる友人
・同じ経験をした人の自助会
・病院の先生
・オンラインコミュニティ
親以外の場所に
安心できる居場所を増やしていく。
親から受け取るはずだった愛を
別の形で受け取っていく
そしてもう一つ
セルフカウンセリング
苦しくなったときに
「今、どんな気持ち？」
「本当はどうしてほしかった？」
「それはつらかったよね」
誰にもわかってもらえなかった気持ちを
自分が受け止めてあげる。
自分の気持ちをノートに書き出してみる。
心が満たされると
親の言葉に飲み込まれにくくなります。
心の中で
「それはお母さんの考えだよね」
「これは私の人生」
と思えるようになっていきます。
自分を大切にできるようになること。
距離がとれるようになっていく。
心が満たされていくほど
親との関係に振り回されなくなります。
親といい関係が作れていきます。