土曜日が祭日の日は、
金曜を振替休日にしちゃえばいいのにね。
さてさて、お待ちかねの金曜日。o(^-^)o
今日も早めのクラブ入り。
ルネサンス大和にＧＯ！
まず、吉岡さんのパーソナルトレーニング
ご指導いただきました。
まずはラットプルダウン。
吉岡さん指導のもと、広背筋に意識を集中。
細かく指示してくれるのが催眠術みたい！
潜在意識まで誘導されちゃう(笑)
さらに、チンニングマシン。
肩甲骨を寄せるように意識して腹筋に力。
「横の鏡で自分の姿を見てみてください。」
上手にできるようになったって誉められる。
えへへ～(^-^) ﾆﾀﾆﾀ
吉岡さん笑顔で人差指立てて、
「も～いっかい！」「(@_@;)えっ！」
上げといて、落とす。(-_-ﾒ)
チェストはケーブルでバタフライ。
ヒジを大きくひいて胸を開く。
わざと椅子を高くして、足がプラプラ状態。
ベンチプレス同様、足の力が使えないので、
大胸筋にダイレクトに効いてくる。(>_<) ｷﾂｲ
「頑張ったので、
今日はプッシュアップは無いです。」
上手にできるようになったって誉められる。
えへへ～(^-^) ﾆﾀﾆﾀ
吉岡さん笑顔で人差指立てて、
「も～いっかい！」「(@_@;)えっ！」
上げといて、落とす。(-_-ﾒ)
下半身はインナーを自重で地味トレ。
鏡の目前に立って開脚スクワットで左⇔右
この方が動きの意識がしやすい。
「では、もう５cm 前に出てぇっ！」
鏡に顔やヒザが当りそうなくらい接近。
うっ！ど～にも動けなくなる(固)
「丘に上がっていただきましょう！」な会話
ツッコミもなくフツーに移動するコンビ(笑)
腿の内側と外側。う゛～キツイ。
吉岡さんが指１本で邪魔するだけで動けない。
片足立ちでハードル越え。
なんだかトレーニング種目の名称、
(笑)通じてる？一般的？
そしたらベンチにうつ伏せ。ｷﾀｰ! うつ伏せ。
中臀筋を使えるようにっ！んぐっ！苦しい。
たまらずに脱力。はぁ～。
吉岡さん「なんで、休んじゃうんですかぁ。」
こんなコト！一人じゃ絶対やんないね(笑)
吉岡さんがついているから、
頑張れるワケで、(^o^; ｱﾘｶﾞﾀｷ
腹筋も苦手部位を重点的に。
効いた。効いた。からの、
吉岡さん笑顔で人差指立てて、
「も～いっかい！」「(@_@;)えっ！」
「まだ、、、ヤルデスカ、、、。」
今日も全身グッタリです。
パートレ続けてきた効果のひとつ。
まったく～、何をやっても、
ガッツリ効くようになりました。
今日はね、リトモスから参加の
たっくサンとゆかりチャン。o(^-^)o ﾖﾛｼｸ
スタジオいっぱいの参加者。
吉岡さんのファイド６０に参加です。
11月に入ったので、吉岡さんのレッスンは
バックナンバーですね。
なんと、古いレアナンバーを１ヵ月間、
同じ曲をやります。(^-^) ﾜｸﾜｸ
No.13ですね。たぶん。
やる機会ないよね～。新曲みたいで新鮮です。
ウォームアップ♪Not Goona ge tus
チョトなつかしいヒット曲。
シンプルだけどガッツリ動けるノリが良い。
吉岡さんが、めっちゃ裏声で、
♪Not Goona ge tus 歌うから、笑っちゃう。
ＢＯＸ♪No Limit
いきなり横向きにパンチ！
みんな、はじめてだけど、
当てずっぽうに声出し！ガンガン！
キック♪Notorious
ランドハウスふり返ってジャブ２回。
横移動して横向きフロントキック＆ダブルパンチ。
キックなのに、、、パンチ。あるんだ(笑)
ファイト１♪Dance Now
フィニッシュ。。。吉岡さんだけ(極)
両手パーム、ダブルバックブロー。
(･･?) ﾃﾞｷﾅｶｯﾀ
スーパーＢＯＸは円陣で。
中央に３ジャブ。ふり返って１ジャブ。
ふり返ったスキに、ウケル(^^)
鏡ごしに吉岡さんがジュリアナダンス(笑)
円周をギャロップ。シザース。
けっこう息上がるよね～。
初めてのナンバーだってやっちゃうよ。
筋コン。とにかく腹筋。腹筋。腹筋。ホバー。
クールダウン ♪Smell like teen Spirit
曲がかかって、よみがえるキツかった記憶。
山田さんグルパのレッグス(Oct.09)と同じ曲。
(形) 横にガード、回してガード、
横に正拳、正面にパーム
吉岡さん、ガチな表情とキレキレの肩と腕。
カッコいいんだな。ね～。
鏡の中の吉岡さんを、
ずっとガン見してしまった(*^_^*)
シンプルなコリオでガッツリ動ける。
予想以上に、息もあがって汗ダク。
ノリのいい曲も多くて、楽しかったです。
レアナンバー。他じゃ受けられませんよ。(^^)V ｵｽｽﾒ