今こそダイエット！

冬はイベントが盛りだくさん！
太る誘惑の多いシーズンですが、今が最高の痩せどきなのをご存知ですか？

実は、気温が低い冬は、体が熱を作ろうとがんばってエネルギーを消費してるのです。
（体温を維持しようと基礎代謝が高くなっています。）
逆に、気温の高い夏は、体温の維持が簡単で、つまり、あまりエネルギーを消費しなくて済みます。

なので、冬と夏では基礎代謝が違い、冬は夏より約１０％近く基礎代謝量が高いのです。
つまり、冬のほうが夏より、ダイエットに向いてるんですね。

例えば暖房の効いた部屋より、外で寒さを感じているほうが体は痩せやすいのです。
同じ距離を歩くなら、暖かい地下街より、寒い外の空気を吸いながら歩いた方が、ダイエットには効果的なんですね。

また、冬の定番食である『お鍋』などの食事代謝量の高いメニューは胃腸の働きを活発にしエネルギー消費も高いですね。

※食事代謝とは、食べ物を噛んで、砕いて栄養素に分解し、吸収する時にエネルギーが消費される事をいいます。

食事代謝量が高ければ、摂取カロリーの多くが消費される為太りにくいですね。

さらに食事代謝量の高いメニュー（熱いモノ・辛いモノ・固いモノ・タンパク質など）をよく噛むことで、交感神経を刺激してノルアドレナリンというホルモン物質を分泌を促がすと、細胞の活性を高めて、エネルギー消費を高める働きがあります。

さあ、放っておいて脂肪になる前に、今から、ダイエット！冬こそ体質改善のチャンス！

腹八分目

	目安としては、いつも使っている食器に料理をいっぱい食べる時の８割を盛り、それを食べ終わった時が腹八分目です。 食べ過ぎを防ぐコツとしては、食事に必ず飲み物を付けること、食事を食べる前に温かいスープなどを飲んで胃を落ち着かせます。 また、よくかんでゆっくり味わって食べることで、唾液がたくさん分泌され、少ない量の食事でも満腹感を感じることができます。 ついついお腹いっぱい食べてしまいがちですが、腹八分目を心がけてみましょう。

雑華屋さん

『IMG_0324』
最近新しい商品が入荷いたしました。　その空間にいるだけで癒されるくらい、かわいらしく、やさしい雑貨

がいっぱいです。天使やバラやいちごの柄の雑貨が多く癒される感じです。

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