腹八分目

	目安としては、いつも使っている食器に料理をいっぱい食べる時の８割を盛り、それを食べ終わった時が腹八分目です。 食べ過ぎを防ぐコツとしては、食事に必ず飲み物を付けること、食事を食べる前に温かいスープなどを飲んで胃を落ち着かせます。 また、よくかんでゆっくり味わって食べることで、唾液がたくさん分泌され、少ない量の食事でも満腹感を感じることができます。 ついついお腹いっぱい食べてしまいがちですが、腹八分目を心がけてみましょう。