体幹トレーニングと言う言葉を聞いたことがあると思います。
某サッカー選手がやっていることで有名になりましたが、背骨を中心とした身体の軸となる胴体部分を鍛える事で運動中のブレをなくし、安定してプレー出来るようになる効果があるとされています。
患者さんの中でもやってみたい、と言う声を聞きますが、我々でも必要なのでしょうか？
私は基本的にはそこまでやる必要性を感じていません。
何故なら、正しい姿勢をキープすることが一般の方にとっては十分に体幹トレーニングになるからです。それ以上は本格的に運動する方以外は必要ないと思います。
また、運動しているからと言って小学生までの子供にも必要ありません。
この世代は姿勢を意識して生活・運動すれば十分に体幹の筋肉が付いて行きます。
無理に筋トレする必要はありませんので、姿勢に気を付けるようアドバイスしてください。
正しい姿勢は目線を水平まで上げて、おへその下に軽く力を入れて、正面を向くことです。
立っている時、座っている時、どちらもこれを意識して過ごしてください。
一般の方はこれで十分ですよ。