順調に食べて、順調に減量し、20キロ減量できたんだけど、目標はまだ、もう少し先にあり。
リアルなところ、とりあえず我が家の1合炊き用の土鍋で発芽玄米を炊くと、概ね一回分を75gにすると5回分に分けられるからキリがいいという、しょーもない理由で分けて冷凍しときます。
みそ汁も220gでお椀に入れると、自分は計算がしやすいという理由で毎回同じ量にしています。
同様に、枝豆は50g、レンコンのキンピラは20g、キムチは30g、コーヒーは225mlと自分が計算しやすい量(オクラは解凍忘れて、凍ったまま入れて写真取っちゃった
)で盛り、ドレッシングまでもしっかり軽量。
)で盛り、ドレッシングまでもしっかり軽量。ダイエットを意識するより、計算を意識してる感あり
こんな感じで事前に計算してから、取りたいカロリーを取って、栄養バランスは過不足なく取れるように2～3日で調整することにしているのだけど、私の場合は、タンパク質も取りすぎに注意が必要だし、海藻類やカリウムも気にしなきゃならない。
かと言ってお薬やサプリ、添加物で、これ以上、肝臓や腎臓に負担かけるわけにはいかないから避けてるし、塩分も気にしなきゃならないので、パズルの様にピースを合わせて毎回献立考えて、以前は気にしなかった食生活に気をつけるようになりました。
ダイエットは、完全自己流なんだけど、そーいえば何故か噂の停滞期がまだ来ない
いつくるんだ？
とこで、私の消えた脂肪たちは何処へ行くんだろうね？と言う話題で持ちきりの我が家なのだけど 、先日、ジジイ氏の腹周りで発見したわ
妻ちゃんの減った脂肪はここにあるよ！と
夜2合の白米を炊くと、ジジイ氏の翌日のお弁当と朝用のおにぎりと、その日の夜のごはん分になって、ほんの少しだけ余るんだけど、今までは、それを私が食べてたのを食べなくなったので、もったいないからジジイ氏が食べる様になったのが敗因とか
連携プレーだね、と笑っているけど、私の食生活が変わったことで、ジジイ氏の血圧も少し下がっていいこともあるんだけどね