2009/08/20

会社帰りにジムへ☆

１．トレッドミル
　女子バレーボールを見ながら、　
　１４分で１．６６ｋｍほど走りました

２．マッスルビート３０
　スクワットを大４中２で頑張ったら、
　脚ではなくて腰にきました…
　メニュー：
　①スクワット
　②ベンチプレス
　③デッドロー＆デッドリフト
　④トライセプスエクステンション
　⑤アームカール
　⑥プッシュアップ（１６回×２セット）
　　※手を台にのせて…

帰る。