１．エアロバイク
４０分で３００ｋｃａｌほどの運動でした。
２．ＺＵＭＢＡ
４５分のＺＵＭＢＡでした。
構成：
①ウォーミングアップ
②肩をまわして１回転と右左前後
③右左にマンボ
④後ろも刈り取るクンビア
⑤マンボシャッセで鍵盤叩き
⑥レゲトン？
⑦サンバ？
⑧横横縦縦１２３１２３
⑨マーチと両手を回して４方向
⑩エルボエルボで膝を曲げて１回転
⑪ラストで腹筋を酷使
⑫クールダウン
３．スーパーローインパクト
１時間のスーパーローインパクトでした。
構成：
①ちょんしてＶステップチャチャで後ろへマンボ～
②グレープバイン３個で後横前→カールカール
③ビハインド？→フロントクロス～
④オープンチャチャ→フロントクロス～
⑤足を前後前後→ツイスト→カール回転～
来週はこの構成で向きが変わるそうです
帰る。