夕食は肉富士そば＋ちくわ天でした。
昨日は荒川でフルマラソン大会でした
なので、まだ体全体が筋肉痛です
１．マッスルビート３０
筋肉痛なのに筋肉を引き締めました。
アームカールはあえて重めでチャレンジ！
当然途中で持ち上げられなくなりました…
メニュー：
①スクワット
②サイドランジ＆ワイドスクワット
③ベンチプレス
④デッドリフト＆デッドロー
⑤アームカール
⑥腹筋
以上
２．シェイプボクシング
今月のテーマはダッキングです。
今日を含めて今月はあと３回ありますが、
残念ながら今月で終わってしまいます…
インストラクターさんがいろいろ忘れ物して
他人に借りた初めて聴くＣＤでリード
出来るのは流石ですね
構成：
①ジャブ・ジャブ→ダッキング→アッパー→
ストレート→ワンツー→ダッキング→アッパー
②ワンツー→ダッキング・ダッキング→
アッパー→スレート→ワンツー
帰る。