歯医者帰りにジムへ☆
左上の奥が痛くて痛くて歯医者さんへ行きました。
久しぶりに麻酔を打ちました。でも神経はそのままです。
これでまた白い歯がひとつなくなりました(ﾉ_-｡)
１．トレッドミル
路面で調整したｉＰｏｄの走行距離とトレッドミルでは、
１ｋｍ以上も差がでてしまうんです。なので
トレッドミルでは８ｋｍ・ｉＰｏｄでは９ｋｍ走りました。
時間は６０分で６００キロカロリーほど消費しました。
２０分は走って１０分あるきまた２０分走って１０分歩く
ペース配分で走りました。歩いてから走る練習です。
ちなみに走りながらガラス越しにらくらくＪＯＧを
みましたが今月の構成もむずかしそうです。
ちなみに先月は１度も見てませんし出てません。
２．ウェイトトレーニング
今日もマッスルビートを見ながら外で筋トレ。
さすがに麻酔までうって奥歯を治療しているのに
歯に力が入るマッスルビートにでることはできません。
なので、自分のペースでチェスプレスやレッグプレスや
バックエクステンションで軽めの筋肉トレーニングしました。
でもマッスルビートに出たほうがよかったかもね・・・。
３．シェイプボクシング
奥歯治療中なのにシェイプボクシングはでました。
だってマッスルと違って歯に力がはいらないので！。
そして今月の動きは、「ブロッキング」です。
ただガードするのではなくて腹筋に力をいれるのです。
でも手を出してガードするのが精一杯で腹筋なんて(ﾉ_･｡)
ちなみに今月は５回あるそうです。でも月曜日は１回くらい
祝日プログラムがあったほうが楽しいです。
ブロックＡ：
＊４と７でブロッキング
ジャブ→ストレート→フック→ブロッキング→
ブロッキング→（たぶん）ジャブ→（たぶん）ストレート
ブロックＢ：
ジャブ→ストレート→ブロッキング→フック→
フック→ジャブ→ストレート→ジャブ→ストレート
フットワーク以外はとくに前後の動きがないので軽めです。
でも疲れて途中で手がでなくなってしまいました。
ブロックＡは途中からの構成を忘れてしまい思い出せません。
ブロックＢも「ブロッキングのあとに手がさがるとフックが出し
にくいんですけど・・・」って最初に言ってほしかったですね。
「どこか痛いところとかがあればおっしゃってください」って
ことでしたが、はい！私は左腕が痛くなりました。
それ以外は何もありません。以上
月９を見るために帰る。