ゴルフ練習の後にジムへ☆
駅でテロ対策訓練していて物々しい雰囲気でした。
１．らくらくＪＯＧ
やや難しくて・・・２ブロックありました。
ちなみにインストラクターさんが温泉に行って
マッサージしてもらったら何したらこんなに足が
はるんですかって？聞かれたのでエアロビと
答えたって話してました。
２．らくらくステップ
構成（技名不明なので動きを記述します）
右マンボ→左足で右に乗り越えて回る→
右側から左足乗せて降りる→上って降りる→
右足アップ→左足チャチャで右側回って前へ→
右側向いてオーバーザトップで戻る→
右足で上って左キック→左と続く。
右側で右足乗っけて左足タップ→右左→
左側に下りて→３リピ（２回目の足は前）→
前に下りてタップへ続く。レッグカール。
Ｖステップ→Ｖ右足だけ→Ｖ左足だけ→
左足のせてターンで終わる。
３．ドラムスアライブパワービート４５
久々の日曜日のドラムスアライブに出ました。
まず軽く練習して→ウォーミングアップ→
カルチュラル→メイン→クールダウンの構成。
パート３は複雑でかなり難しいです。
トラベルステップにはなんとか慣れましたが、
ランジアップを早くするとこができません(ﾉ_･｡)
４．ＺＵＭＢＡ
ヒップホップから始まってサルサやって
はじめてチアダンスをやりました。
いろいろ動いて最後は、筋トレ。
５．マッスルビート４５
スクワット→ワイドスクワット→ベンチプレス→
デットリフト・デットロー→ランジスクワット→
アームカール→トライセプトエクステンション→
カーフレイズ→ショルダープレス→最後は、腹筋
来週は、代行らしいです。
６．アロマリラックス
レモン＋オレンジグ＋レープフルーツの香り。
来週は、ゼラニウムの香り。
７．骨測定
期間限定で骨測定をやっているので測定しました。
右足を測定器にのせて叩いて振動を計測します。
結果はＡだったけど海草を食べたほうがよいとのこと。
牛乳はよくないみたいですが、毎朝飲んでます。
骨測定代５００円払って帰る。