三連休最後もジムへ☆
昨日のマラソンで大腿が筋肉痛でしたが、
ほぼ全部のスタジオメニューに参加しました。
またトランスミッターベルト（スントt1）をつけて
心拍数
をチェックしました。
１．ラテンエアロ
ラテンエアロは初めての参加です。
祝日メニューなので難しくないと思っていましたが、
そんなに甘くはなく結構ハードルが高かったです。
特に手を上げながら前後に歩くパートがあり、手を
つけることができませんでした。
このインストラクターさんの背中の筋肉がすごいんです。
別の何かが宿っているかのような動きをするんです。
運動量：２９０キロカロリー
２．らくらくウォーク
ウォークのはずがJOGの要素がありましけど・・・。
「２回・１回・２回・１回・１回・１回です。」と言われ、
まず足上げでやって次が前で交差して最後の３回が
レッグカールに変わってさらに方向も変わる。
このコンビネーションで前方向と左方向ができて
右か左かもままならないうちにあっという間に終わる。
でも細かく構成されていくのでわかりやすいです。
運動量：２７０キロカロリー
３．腹筋
久々の腹筋プログラム。
足を上げ下げすると腰にきます。
４．らくらくステップ
らくらくなのでステップ２段でチャレンジ(≧▽≦)
今日は遠くにステップ台を設置したので段を減らしても
返しにいけないので最後まで２段で頑張りました。
構成：（ひたすら繰り返す）
左側に右足乗せて右に左足乗せて（名前わからない）→
右にターン→右足台の下→足戻す→左足から左に下りて→
マンボターン→右側に左足乗っけて３回足上げて→
左足を台の前におろして右足を右側に乗せる→
右を軸にして左足を伸ばした状態まわしながら戻す→
右足をのせたままリ右足チョン→左足チョン→左足上げる→
左足台の前に出す→右足台に乗っけて戻る→ベーシック→
左から～（左足バージョンにつづく）
運動量：３４０キロカロリー
５．ドラムスアライブパワービート４５
ようやく名前を覚えたフィギュアエイトをはじめ
ブリトニーなどでウォーミングアップをした。
その後、今日はパート３をやりましたが、
難しくはないけど複雑で忘れてしまいました。
パートがあがる度にボールをたたく回数が、
なんか減ってるよう気がします。
運動量：２１８キロカロリー
６．マッスルビート４５
アニメータが女性で初めてのレッスンということなので
ガラスの外から多数の男性アニメが心配そうに見てました。
ちなみに全他的な構成や流れは支配人と同じでした。
アニメータは軽めなのでペースが早くて大変でした。
終盤アップライト・ローやフロントプレスを立て続けに
やったため腕・肩にかなりの負担がきてしまいた。
アンケートの結果、最後は腹筋で終わりました。
７．マーシャルビクス
左右のバランスが悪い構成だったと思います。
運動量：３３３キロカロリー
今日一日の消費カロリーは、１，４５１キロカロリーでした。
自転車で帰る。