マラソン大会が中止になったので雪のなかジムへ☆
雪のなか車でゆっくりとしたスピードで運転する。
もし雪が積もっても出るときに困らない所に駐車する。
そしてほぼ１日ジムにいりびたる。
①らくらくＪＯＧ
やっぱり雪のせい？で参加者かなり少なめ。
なので思いっきり大きく動けるはず！でしたが
コンビネーションが覚えられずに思いっきり動けず。
もうやまてくれっていうほど動きまわりました。
難しい点：
・グレープバインで足クロスするやつ
・回転するやつ
・縦に動くやつ
②らくらくステップ
参加者が増えてきたが、いつもよりは少なめ。
先週もやったマンボでよこに移動して上ってていう
流れからはじまってＶステップしてシャッセして
回転して戻って回転・・・などいろいろな動き。
ちなみに途中でステップ台を１段にしました。
③ドラムスアライブ・パワービート４５
最初の準備運動的なものが苦手です。
新たにコドウ＋○○○○（忘れた）をする。
特にトラベルステップが苦手です。
ブリトニーもなんとなく嫌いなんです。
今日は２００キロカロリー消費しました。
先週より少なめの運動量です。
たぶんパート２は運動量が低いです。
④ＺＵＭＢＡ
今日で２回目のＺＵＭＢＡです。
雪で参加者も少ないので参加しました。
ジャンプするところで思いっきりジャンプしてたら
両足のふくらはぎを痛めました。
なので終わってからコロコロでマッサージする。
ちなみに４００キロカロリー消費でした。
⑤マッスルビート４５
今日は４５分なのでやや軽めの重さでチャレンジ。
いつものスクワットやベンチプレス以外のメニューは
アップライト・ローやショルダープレスなどでした。
⑥アロマリラックス
今日はラベンダーの香り。
不眠症に効くらしいので眠くなりませんでした。
今日もマットは２枚使用。
西友で卵を買って帰る。