今日、１つ目の記事はこちらです。
☆バタートースト
☆サラダ
☆ピーマンとウインナーのケチャップ炒め
☆白菜・ネギ・豆腐のお吸い物
☆牛乳で作った苺ゼリー
★鮭おにぎり
★納豆
★キャベツとパプリカ・ツナ和え
★カリフラワーとワカメ・玉ねぎのスープ
★みかん
我が家は朝に納豆を出すことが多いです。
パパは納豆ご飯（ご飯に納豆をのせる）スタイルがお好みですが、はるとは下段のスタイル。
つまり、ご飯と別々がいい子なんですよね＾＾
はるとは、朝の白米は２５０ｇ程度です。
家族の好みもそれぞれ～
ちなみに、私も別々スタイルです。
ところで、子供も大人も、「イライラ」したり「怒りっぽくなったり」ってありますよね。
そんな時は「たんぱく質」足りていたかな？と、食事献立を見直してみるといいそうです。
特に子供は、お母さんの作った物を食べるので・・・
お母さんが偏食気味、又はパンや過度のスイーツ好きで小麦粉ばかり・砂糖の摂取量が多いと、当然子供も同じような傾向になるそうです。
特に、お菓子や菓子パンに含まれる砂糖、小麦粉は中毒性があるので、中々減らせないのですよね^^;
悪だ！！と言ってるわけではなく、きちんと１日のトータルで考えたときに必要な栄養素をとった上での「おやつ」はいいと、個人的には考えてます。
が！炭水化物やお菓子をやたらと欲する時は「たんぱく質」不足の合図だと言われているので、毎日毎日甘いものを欲する時は食事内容を振り返ってみるのもいいかもしれませんね(*^^*)
お肉も魚も豆類も摂ってるつもり・・・と思っていても、そもそも使用してる「量」が少ないということもあります。
今はお正月明けで、たんぱく質をしっかり摂れている方が多いとは思いますが、お正月が明けて「ダイエットしなきゃ！」と
思っている方は要注意かもしれません＾＾；
勿論エネルギーとなる炭水化物のいきなりの減量も体にはよくないのですが、間違っても「たんぱく質」を減らすような
事はしないように！が注意ですよ( *´艸｀)
子供がイライラしたり、怒りぽい時はしっかり「お肉」のたんぱく質を摂らせるのも１つだとか。特に赤身のお肉はしっかりたんぱく質が摂れ、元気にもなれますよね。
もちろん肉類ばかりでも問題ですが、やはり成長期の子供には「お肉」のたんぱく質は欠かせません＾＾
赤身の豚肉と玉ねぎ・生姜で簡単の生姜焼き！
しっかり食べて、心身ともに健康健康♪を目指したいですね。
では。