今日、１つ目の記事はこちらです。
さて、お昼ご飯です。
買い出し前の、あるもので焼きそばです。
青のりも切らしてました＾＾；
から揚げ、ジャンボサイズにすると食べ応え十分！！
野菜少ないお昼ご飯でした～
さて、私も年頃になったころからさまざまなダイエットをしてきました。
高校生の頃から太りだし・・・
二十歳の頃が一番のデブ期でしたよ(=_=)
今から１０キロ以上太ってました。
さまざまなダイエットを試しましたが、体質との相性もあるのでしょうかね。
少しずつでも、おもしろいように体重が減った方法をご紹介しますね。
あくまで、「私の自己流」であって、ダイエットの資格？とかそういった物はない、ただの平凡な主婦の、３０代の頃に成功したやり方です。
参考になるかわかりませんが、ゆる～く読んでくださいね^^;
☆縄跳び（二十跳び４０回）を毎日１回程度
☆縄跳びが苦手ならフラフープ（１００回程度）←私はこちらの方がやりやすかったです
☆小麦粉系のもの（おやつは勿論、パスタなど食事系でも）を控える
☆小麦粉系をどうしても食べたい時は、１５時までに食べ終わる
☆夕食のみ、炭水化物を抜く
☆油を使った調理法などの制限はなく、たんぱく質と野菜はしっかり摂る
ちなみに、お酒は日本酒以外はＯＫにしました。
当時焼酎とワイン・ジンが好きだったのですが、これらは制限なく（と言ってもっ常識範囲）ＯＫ
お酒のおつまみを食べたくなったら、チーズかナッツ系。
食事は、脂っこい物（天婦羅や脂身のお肉）も全然ＯＫ。天麩羅の小麦粉は？と思われるかもしれませんが、パンを食べるよりはるかに少ないのでOK。
むしろしっかり味付けしたお料理をしっかり食べると、それだけで満たされて間食したい意欲が薄くなりましたよ
つまり、甘い物を食べたいな～の頻度が激減。
小麦粉主体のお菓子や、パンは極力控えました。完全に食べないという事ではなく、食べるとしても１５時まで。←ここはストイックに。
小麦粉って中毒性があるようですね＾＾；
でも１週間、パン系をほぼ食べない（パンを買わない・クッキー系を食べない）生活に変えたら、パンを食べたい気持ちがなくなって、、
(笑)
運動とあいまって、どんどん痩せました。
私の場合ですが、当時なんやかんやと毎日１万歩程度は歩いてましたが、いわゆるウォーキングは有酸素運動で体にとてもいいけど、ダイエットに直接むすびつきませんでした。
縄跳び又はフラフープを始めたら、歩かなくても痩せたんですよ。
個人差はあると思うし、ダイエットを始める年齢や体質との相性も十分あると思いますが。
ちなみに、今はダイエットはしてませんが、子供用のトランポリンは毎日続けてます＾＾
健康のため、です。
やっぱり、適度な運動は大事ですね( *´艸｀)
そんな私の30代の頃のダイエット成功記でした。
では。
↓これで痩せるんですか？！