今年の1月半ばからのダイエット
夕飯に炭水化物はなるべく抜いて野菜中心にしています。
私がフォローしているブロガーさんもダイエットしている人多数
みんな順調に体重減っているみたいでうらやましいなぁ
そして最近は運動する時間帯をちょっと変えた
今までは仕事後→ジムで運動→夕飯だったのを～
仕事後→夕飯→ジムに変えてみた
ただねー、夕飯食べてジムに行くのが面倒になるときもある
そしてだよ、23時ごろに家に帰って来るもんだから
寝る時間がいままでより少ないので疲れがたまっております
夕飯はこんな感じ
生野菜、玉子とトマトと小松菜炒め、子持カレイの煮つけ
うなぎ1尾を買って息子には夕飯で食べさせ
私は朝ご飯にうなぎ食べた
生野菜、焼き鮭、小松菜とたまご炒め、お新香、
レンコンのきんぴら、みそ汁
生野菜、目玉焼き、納豆、お新香、明太子、ヨーグルトにバナナ
生野菜、アカモク、納豆、あら汁
生野菜、小松菜とたまご炒め（←かなりの頻度で出てくるな）
めかぶ、豚汁
生野菜、また出た！小松菜とたまご炒め、納豆、
具たくさんみそ汁、ヨーグルト
そしてこの日は松のやが33％オフやってたでしょ
いい事思いついたのよ
ロースカツとエビフライの定食をご飯大盛りでお持ち帰りしたの
私が食べた分
エビフライ2本とロースかつ1切れ
ご飯少量としいたけの佃煮、玉子入りの味噌汁
残りは息子の夕飯に
罪悪感はほぼ無し
そして別日
ダブル鬼おろしポン酢ロースかつ定食にコロッケ付けた
ダブルだとカツの量、凄いな
私が食べた分
カツ2切れ、生野菜、具だくさん味噌汁、ご飯
残りは息子に～でも、太るからやめてと言われた
そして、セブンイレブンで揚げ物半額セールをやっていたとき
買うよねー買っちゃうよねー
半額だお
そして夕飯はこうなった
生野菜、揚げ鶏、アメリカンドッグ、めかぶ、具だくさん味噌汁
次の日
息子にも食べさせてあげようと思った私はこんなに買っちまった
揚げ鶏、ザクチキン、アメリカンドッグ、生野菜
めがぶ、具だくさん味噌汁
かなーりお腹いっぱい
また次の日
ななチキ、アメリカンドッグ、生野菜、お新香
しいたけの佃煮、具だくさん味噌汁、めかぶ
セブンさん、半額ありがとう
生野菜、鯛のアラの塩焼き、納豆、もずく、お新香、焼き芋
ヨーグルト
生野菜、マカロニサラダ、お新香、具だくさん味噌汁、
ロールケーキの切れ端
生野菜、マカロニサラダ、もずく、ブリのカマの照り焼き
具だくさん味噌汁
こうやって見てると、やっぱり食べてるんだよねー
このときよりも少しは量を減らせてるはず
昼は職場の社食、休みの日の昼はほぼ外食
もともとスポーツは大好きなので動いて痩せる努力を
股関節を痛めてから下半身の筋トレはやめていた。
でも、ゆっくりやってみたら大丈夫そうだったので
少しまた始めようかな
重さは30キロと少な目。
私は何をやっているでしょう
答えは～腹筋
夕飯後に運動に変えて1.5キロ落ちた
1月中旬からだと3.5キロ減です
もうちょっと頑張りまーす