こんにちは！
ダイエットコーチを目指してダイエット中のあやなです✨
152.5cm
44.9キロ✨
昨日の晩ごはん
・黒米入りごはん
・残り物のほうれん草とにんじんのひじき和え
・鮭の蒸し鍋
お腹いっぱいかも〜と思って、鮭を少し残しました。
ちょっと前までは、夜は爆食いで
ご飯4杯とか食べちゃう日もあったのに！
この量で落ち着いているなんて、
私にとっては大きな変化です✨
おやつは豆乳グラノーラでした💕
浮かんでいるのは黒胡麻
豆乳でグラノーラ…味気ないなーって思いましたか
これ、よく見ると表面が分離してる感じ…で
ちょっと見た目は悪い
かもしれませんが、
なんとなくトロ〜ンとしてるのわかりますか
豆乳に少しだけリンゴ酢を入れると、とろみがついて満足感があがるんですよね。
私が昔過食に走っていたときによくやっていた技です
よかったらお試しください✨
そして今は生理が始まったばかりなのですが、
生理だからと食べたい欲はなく、もちろん過食もなく、落ち着いてます☺️👏
生理中に気をつけるのは、塩分と冷え！
むくむと体重増えてしまいやすくなるので、
味付け、生野菜を食べすぎないこと、冷蔵庫から出したばかりのものを食べない、などなど
意識して乗り越えようと思います✨
今日も残り半日頑張ります