使える~心理学を知ってマイヒーリングしよう~豆知識

使える~心理学を知ってマイヒーリングしよう~豆知識

虐待やネグレクト、うつや統合失調症、子育てや人間関係に疲れ、日々をストレスを感じる…そういうことありませんか?
心理学を知り、心の仕組みを理解することはマイヒーリングに繋がります☆

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こんにちわ、りょーちんと申しますニコニコ


ノロウイルスやインフルエンザが流行していますねあせる

皆さん、体調には充分お気を付けくださいm(__)m


さて、前回“能動的な会話”について書きましたが、今回も良好な人間関係を作りに役立つ“返報性”について書きたいと思います音譜



1.返報性とは


デパート等に行くと、よく商品の試食が行われていますよね?

お客は店員から促され試食をすることによって“商品を買わないと・・・”という気持ちになることがあります。


この心理が“返報性”です(*^^)v


“返報性”とは、他人から何らかの施しを受けた時に、お返しをしないといけないという感情を抱く心理のことです。


相手から何かをされると、私たちは相手に何かを返す必要性を感じる、ということですねニコニコ




2.良い人と思われ、悪い人と思われたくない


人は他人から“良い人”と思われたいという意識をもっています。裏を返せば“悪い人”と思われたくないのです。


他人から何かをもらったのに、それに対してお礼をしないと、“悪い人”と思われるかもしれないという心理負担が生まれ、この負担を解消したい欲求が“お返しをしないと!”というモチベーションになるのですビックリマーク




3.返報性を良好な人間関係に生かす


“返報性”を良好な人間関係に生かすなら“仲良くなりたい人には、何か与えよ”ということですニコニコ


与えるものは“もの”でも“心遣い”でも、何でも良いんです音譜


積極的に自分から何かを与えるということが重要で、相手が喜ぶことであればあるほど、相手は“お返しをしなければ!”という意識が強くなります。



4.お返しを期待しないこと。与えるという事は、無償の心で。


さて、ここで“お返しを期待しない”という、ちょっと矛盾した話をします。

というのも、“お返しを期待する”という行為は、相手からお返しが無かった場合“自分のストレス”になる可能性が高いのです汗


「○○してあげたのに・・・」「あんなにプレゼントしたのに・・・」等という気持ちがストレスになるのです。


また、期待しすぎると“自分が期待していたお返しとは違う形だった”場合もストレスになることがありますあせる

(物でのお返しを期待していたのに、食事で返されたなど)


こういう話をすると「与えるだけじゃ自分に良い事ないじゃん」という人がいますが、そんなことはありません


良好な人間関係を作っていくうえで重要なのは“無償の心”です。


見返りを求めていては、良好な人間関係はつくれませんビックリマーク


また、そういう振る舞いが出来れば、自然とその行動に見合う人との関係ができますビックリマーク

結果、自分から求めなくても、本当に嬉しいお返しが相手から贈られるはずです(*^_^*)




5.まとめ


“返報性”はコミュニケーション方法の基礎の1つとも言えるくらい、様々な分野(マーケティング、営業など)で活用されています。

商売や営業などの分野では、相手からのお返しを期待せざるおえない時もありますが、

友人や恋人、家族など自分の周りにいてくれている人達には、利害の意識なく、自然に出来るようになりたいものですねニコニコ



以上、“返報性”の話でした(*^^)v



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こんにちわ。りょーちんと申しますニコニコ


寒い日が続いていますねあせる

今冬一番の寒波ということで、東京でも雪が見られるかもしれないビックリマーク

と少し楽しみにしていたのですが、残念ながら私が住んでいる所で雪は降りませんでした…(ノ_-。)



さて、今回は“良好な人間関係を作る”をテーマに心理学の話をしたいと思います音譜



~良好な人間関係を作るには~


良好な人間関係を作る・・・。

簡単そうで、難しいですよねあせる


親子関係や夫婦関係、友人関係や職場の上司(部下)など…

上記のような人間関係で悩んでる人も多いのではないでしょうか?


そんな悩みに役立つのが“能動的な会話”ですビックリマーク

今は、会話術として“能動的な会話”を知っているかたも多いと思いますが、元はカウンセリング技術の1つなんです(o^-')b




~能動的な会話とは~


能動的な会話とは、相手の気持ちに寄り添う会話のことです(^∇^)


能動的な会話の仕方には、以下の3つの方法があります。

(親子の会話を例にしてみます)


相手の話を繰り返す

例 子ども「僕(私)今日学校でいじめられたの…」

    親 「学校でいじめられちゃったんだ」


相手の話をまとめて、自分の言葉で言い変える

例 子ども「僕(私)今日学校でいじめられたの…」

    親 「嫌なことされちゃったんだね」


相手の気持ちを汲む

例 子ども「僕(私)今日学校でいじめられたの…」

    親 「いじめられて、辛い(悲しい)んだね」


もちろん、相手の気持ちを感じ、能動的な会話をするには言葉だけでなく、声のトーン表情しぐさも大切です(o^-')b

評価や判断をするのではなく、相手の心に寄り添うことが重要なのです音譜




~能動的な会話は、考えるきっかけを作る~


能動的な会話をすることで、相手が自分の気持ちを客観的に考えるきっかけにもなります。

さらに、気持ちを汲むことで相手は「自分の気持ちを分かってるんだ」と安心感を覚えますニコニコ


また、こういったやり取りを繰り返すことで、相手が自分の気持ちに気が付いて自発的な答えをきっかけにもなるんです音譜



この能動的な会話術様々な人間関係に応用できますビックリマーク


コミュニケーションの基本である、会話を上手く使い、良好な人間関係を作りたいですね(o^-')b



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あけまして、おめでとうございますビックリマーク

りょーちんと申します(‐^▽^‐)


皆さん、お正月休みは楽しく過ごせたでしょうか?

ニュースではUターンラッシュのピークを迎え、新幹線が乗車率300%等というニュースが流れていましたあせる


さて、今回はそのニュースに因んで「過密状態の満員電車などが、人に与えるストレス」のお話をしたいと思いますニコニコ



満員電車などの“人が密集している場所”の中にいると、何気ないことでイライラしてしまう・・・。

という経験は誰にでもあるかと思います(-"-;A


このことについては心理学でいう“パーソナルスペース”や、脳科学的にいう“アドレナリン”という側面から研究され、人が密集している場所ではストレスを感じやすいと立証されています


が、今回はそこに加えて“ストレス耐性”という側面を付けたしたいと思います(^∇^)



アメリカの心理学実験で以下のような実験が行われました。


女子高生のグループを3つ(各8人ずつ)作り、それぞれ


①非常に込み合っている状況

②それほど込み合ってない状況

③非常に込み合っている状況を、はたから見ている状況


という3つの状況下の中で、1時間ほど簡単な作業をしてもらう。

その後、各グループを込み合っていない部屋に入れ、1時間ほど文章の校正とパズルをしてもらう。


という実験をしました。


その結果

最初の作業の時に①の“非常に込み合っている状況”を経験しているグループは、ストレス耐性が他のグループよりも低く、イライラする等の症状も見られ、作業にも集中出来ない

という結果になりました。


過密の状態が人の心にストレスを与え、ストレス耐性を低くしてしまったのです汗



これを日常生活に置き換えてみると・・・

日々満員電車などの過密状態の中で過ごしている、サラリーマンの方などはストレス耐性が低くなっている可能性が高いといえます叫び


イライラする等心が乱れやすい状況でもあるので、普段なら気にならない騒音や人混みがきっかけで、気持ちを“爆発”させてしまう可能性が高くなっています爆弾



そのような事態を避けるためにも、休日は確りと心の休養を取ることが重要です音譜

また、日々満員電車に揺られるサラリーマンの方は、ラッシュのピークが過ぎるまで同僚の方と、外で一杯・・・というのも効果的な方法かもしれませんね(笑)


以上、「過密状態の満員電車などが、人に与えるストレス」のお話でした(*^^)v



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