2月19日 月曜日
朝ジョグ 11㎞ ラスト1㎞3’21”/㎞
20日 火曜日
朝ジョグ 20㎞ Ave.5’22/㎞
21日 水曜日
雨 ランオフ 姫路城終わりで久々の休足日
22日 木曜日
雨 朝ランオフ 仕事終わりでジョグ
8㎞ Ave.5’11”/㎞
23日 金曜日
朝ジョグ 11㎞ ラスト1㎞3’22”/㎞
24日 土曜日
農道ランナーズ練習会
川代ダム練
AM7:00スタート
設定 閾値走15㎞
結果は10㎞でキツくてドロップアウト😩
10㎞で終われないので、追加5㎞Ave.4’00”/㎞
川代ダム練終わりで移動して、
さんだくろす練習会へ
ラダートレーニング
この日のリカバリーがサイコー😋
お野菜キッチンおひさまにて
お惣菜をセレクトしてワンプレートに盛り付け、更に販売している果物をカットしてもらいました！超絶ヘルシー
更に焼き芋🍠も食べて、腹いっぱい！
そこからまた明石へ移動して、鍼灸院で身体のケアもバッチリ👌ハムの状態が、文句のつけどころがないほどに良い！と褒めてもらいました。
25日 日曜日は雨でランオフ
でも、リカバリーはガッツリと！
春日野道 大陸
激ウマ😋
篠山まで1週間。難コースですが、
しっかり走れるように調整します！