11月21日 火曜日
朝ジョグ 8㎞
22日 水曜日
朝ジョグ 12㎞(5000MTT)
夕方ジョグ 8㎞
いい夫婦の日だよ
ささやかながら感謝の気持ちと、思いをメッセージに込めました…メッセージは不発に終わりましたが中々、達筆でしょ？
23日 木曜日
朝ジョグ 7㎞(100Mx10)
24日 金曜日
朝ジョグ 11㎞(ラス1㎞3’26”/㎞)
仕事終わりに忘年会の為、三宮へ
TOOTH TOOTH MART FOOD HALL
見た目は一丁前でしたが、バイキングの値段設定も低かったんでしょう TOOTH TOOTHやからと楽しみにしてたけど、ガッカリでした…
まあ、参加者のバス往復、翌日宿泊希望者のホテル代入れてるから、贅沢言えないねー
25日 土曜日
朝5時前に起床
ホテルからみなとのもり公園へ
5:40に公園着
めっちゃおるやん！
オモロクの練習会が5:45からスタートするとのことで参加させて頂きました
ザックリ言うと、
オモロク（表六甲サブスリー会）
拠点 みなとのもり公園
ウラロク（裏六甲サブスリー会）
拠点 青野ダム 田園スポーツ公園
↑俺の練習コースです
ヨコロク（横六甲サブスリー会）
拠点 垂水健康公園
ペースはフリーで15㎞ということなので、
予定していた30㎞走はやめて、ペースを上げて走りました。
ペースの合うランナーがおらず、終始単独走になりました。久々の閾値走はきつかったけど、気持ちよく走れました。
解散後は、みなとのもり公園を出てメリケンパークから南京町辺りをブラブラとダウンジョグ
閾値走 12㎞＋ダウンジョグ3㎞
ブラブラジョグ 6㎞
26日 日曜日
なんやかんやで朝は走らず、朝から食べまくり
夕方から、農道ランナーズ練習会へ
インターバル 200Mx10
練習後は、兼業農家ランナーの納屋へ行き、出荷のピークを迎えている山の芋を買いに行きました。インスタでは、作物のことだけではなく、農業の今後の在り方や目指す方向性、農業の収支に関係する内容など中々興味深いです。
リンク貼っておきます(^^)
来週末は、長居公園でキロ4チャレンジ！
頑張りまーす！