こんにちは。赤司です！
「ダイエットをしよう！」
「筋トレをしよう！」
そう決意したのはいいけど、
中々時間を作れない。。
結果、
今までとは、何も変わらないまま。
結果にコミット出来ないまま。
しかし！それも今日までです！
今回は、そんなあなたの為に、
いつでも、どこでも出来る
㊙トレーニングのやり方を
ご紹介します。
この方法を知れば、
わざわざ時間を作らなくても
トレーニングをすることが出来ます。
そして、結果にコミットして
目指していた身体になれます。
しかし、残念な事に
この方法を知らないと、
「いつまでも時間を言い訳にして、
理想の身体は遥か遠くへ。」
いつまでも自分に
自信が持てないままです。
自信が持てないと、
女性関係もうまくはいきません。
負のスパイラルがあなたを
ずっと巡ることになります。
このトレーニングは、
道具なし、場所はどこでも、
立っていても、座っていても
どんな服装でも可能です。
それは、ドローイングという
トレーニングです。
ドローイングの効果的なやり方
1. お腹に空気を溜め込むイメージで
息を大きく吸います。
2. (1)の時、姿勢は常にまっすぐをイメージして吸い、
肩を上げないようにします。
3. 限界まで吸った後、
息を止めて酸素を体内に巡らせます。
4. お尻を引き締めて、
体から空気が出ないよう意識します。
5. 膨らませたお腹が凹むように、
お腹から思いきり息を吐き出します。
6. (5)の時、おへそを中心に凹ませることで、
より効果を高められます。
7. 空気を完全に吐き出したら、
凹ませた状態で30秒キープします。
8. その後、またゆっくりと息を吸っていきます。
9. これを繰り返します。
得られる効果とは
ドローイングで、
「腹部のインナーマッスル」を
鍛えられます。
インナーマッスルが鍛えられると
代謝がアップします。
そして、
脂肪が燃焼しやすく
筋肉のつきやすい肉体に仕上がります。
まずは、
1日5分電車や、デスクワーク中に
ドローイングに取り組んでみましょう。
継続は力なり。
まずは2週間継続して
続けてみましょう！！
一歩ずつ、理想の身体に
近づきましょう！
赤司