皆さま、ごきげんよう。
自己対話のアシスタント＆メッセンジャー：ゆきこ
です
今日も、準備したノートに記載するテーマの案内です。
【21ページ目】
今、自分の感情はどうですか？ 喜怒哀楽どんな感情でもいいんです
。
自分の中に燻っている感情・残っている感情はいませんか
一例：私の場合ですが…
実は、数日前に体験したことで、怒の感情が燻っていました
。
何で怒っていたのか？
相手の行動は、私も同じ行動をしたことがあるので、その行動に対して相手のことを許すけど、
結果として、今回、自分が体験したことは、私が直接本人に怒りをぶつけられなかったことで、
自分の中に、怒の感情が不消化したままで、数日燻っていました。
具体的に、自分は何に怒っているのか？ 自分はどうしたいのか？
今の自分はどうなのか？ 何で？ 何で？…と思いつくまま、
ひたすらノートへ書いて、
感情の発散・整理することで、自分の心が落ち着いてきます。
思考だけだと、
こんな怒っている自分は、全然ダメな人間かもとネガティブな感情もでてきますが、
自分の感情と向き合うことで、こんな自分でもいいんだーと気づき・受け入れられるので、
少しポジティブになり・今回の例では：怒の感情（％）を減らすことができました。
皆さんは、どうでしょうか
最近、自分の感情でくすぶっているのがいたら、
ノートへ書いてスッキリしてみてください。
以上です。
では、また次回、よろしくお願いいたします。
Thank you for reading to the end.
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