朝活について綴り始めましたが
今朝は見事に寝坊しました
普段は3：３０頃起床のところ
今朝は7：４５・・・
一昨日、上司とご飯に行き筋トレしなかった
（できなかったのではない）
（自分に負けたのです・・・）
その分を取り戻そうと強度を上げた影響かと
今日が日曜日でよかった・・・
さて、朝活について
私は普段
22:30就寝
3:30起床
睡眠時間4:30〜5:00が目標です
ベストは4:30です
朝活開始の初期段階では
起床後すぐブラックコーヒーを淹れ
飲みながら机に向かっていました
しかしすぐ眠気が来て勉強が捗りません
どうやら朝イチのブラックコーヒーは本来の起床能力を低下させるようです
ので、
代謝の向上や筋肉分解を抑制してくれる
水
を1L摂取し、軽めのストレッチをして机に向かっています
これが今のところ自分に合っています
そう
自分に合ったサイクルを見つけるのが最善なのです
科学的根拠がなくても良いのです
自分が信じる行動を行い満足度を高める
自分で自分にコミットさせる
これが維持の秘訣です
みなさんも一緒に朝活とボディメイク頑張りましょう