大人の心の土台が先だと思うから

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子育ても人生ももっと楽しく！

心の土台を整え

自分らしい未来へ♪

プロコーチ Yumiです

﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌

大丈夫、私は私でうまくいく

大丈夫、あなたはあなたでうまくいく

大丈夫、みんな自分でうまくいく

誰かになろうとしない

ひとの課題に手足突っ込まない。

自分の課題に集中する。

﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌

 

自分以外の人の課題が気になったり

自分以外の人を変えたくなるときって、

たいてい

なんらかの自分のストレスで

イライラしてるときか、

自分の課題から

目を背けたい時か、

【不安なとき】

だとおもう。

子育てで、

親が過干渉になりすぎるのは

親が不安だから、だと思う。

この【不安】を手放せたら

過干渉である必要がなくなる。

けれど、

なんでこんなに不安な親が多いのか。

過去の一時期の自分も含め

思うことがある。

子どもの頃から

比較され続けて、

いまもそういう世界に生きてて、

上下で人を見るクセが

ついちゃってることが

一因だと思う。

頑張らなきゃ、

結果出さなきゃ

勝たなきゃ、

存在する価値がなくなると思ってる。

だから

子どもの未来も心配で不安になる。

不安になると視野が狭くなる。

視野が狭くなると

今いる社会の正解らしき価値観

（ホントは正解なんてない）

に縛られるようになる。

すると

社会の正解らしき価値観

＞子どもの価値観

になって、

子どもの”自ら育つ力”を

信じることができなくなる。

本来子どもが持っている

”自ら育つ力”を奪ってでも

正解らしき価値観に寄せようと、

頑張ってしまう。

（過去と他人は変えられないのにね）

逆に、

どんな自分にも

どんな人にも

存在する価値があるって思えたら、

今目の前がどんな状況であれ

さて、

自分はどう生きたいか、

何を大切にしていきたいか、

どんな人間関係を築きたいか、

そのために

いまある環境の中で

できることは何か、

など、

自分の価値観を大切にしながら、

自分の可能性を信じて

自分の課題に集中できる。

すると心が満たされて、

自分自身がハッピーでいられるから

子どもや自分以外の人が

それぞれの課題に集中するのを

邪魔しないで、

その人の可能性を

信じることができて、

応援の気持ちでいられる。

結果についても

人の頑張りを

自分の手柄とは思わないし

責める必要もない。

喜びも悲しみも

ともに分かち合うだけでいい。

大事なことはシンプルで難しくない。

けれど自分も周りの人も

上下や成果でみるクセが、

知らず知らずのうちに

不安起点の難しい方向へ

向かわせてしまう。

よく

「ママが笑顔でいることが

子育てで大事なこと」

なんて言われるけど、

そっか、気楽で良いんだ、

と思う人がいる一方で、

笑顔でないといけないんだ！

って

疲れ切ってても

頑張りすぎちゃう、

心と裏腹なことを

頑張ってしまう、

真面目で頑張り屋な人も多い。

頑張ってもできないと

どーんと落ち込んで

また不安になったり。

そしてまた

どうしたらいいんだろう？

なんで私はできないんだろう、、

と、悩み始める。

責任感と不安でいっぱいになる。

自分を責めて

自分を攻撃してたら、

キャパを超えたとき、

その責めや攻撃の気持ちは

こどもに向かう。

親もそんなこと望んでいた

わけではないのに。

だからさらに苦しくなる。

こういうの、

減ってほしい。

責任感と不安でいっぱいの

苦しい心を解放するには

安心したくて集める

子育てノウハウを増やすより、

親自身が

”私は私でうまくいく”

”きっと大丈夫”

って思えるようになることが

一番先な気がしている。

親自身の心が自由になること。

親自身が

自分を自分で承認できること。

やっぱりここだと思う。

親の自己受容。

親が自己受容できれば

安心して

いろんな角度から子どもの

良い面を見つけられるし、

子どもの自ら育つ力を

信じられるようになるし、

子どもの自己受容にも

繋がっていく。

そう思って、

今は大人の心の土台、

自己受容できる心を育てる

サポートをしている。

不安な気持ちが減って、

自分の人生を楽しむ大人が

増えたら嬉しい^ ^

自分の中にも

みんなの中にも

大丈夫だ〜

を増やしていきたい。

過去と他人を

変えることはできないけれど

自分で変わりたいと思って

自分と向き合える人は

必ず変われるからね。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

私なんて、、を卒業👋

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　自分自身の人生も大事にしていきたい

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"目立たない服"と"自分が喜ぶ服"

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プロコーチ Yumiです

 

去年の夏、

私は何を着ていたんだろう？

と思うくらい

着る服が無くなってたので

買い物に行こうと決めた。

普段から欲しい服をチェック

なんてしてないから、

（キョーミはあるけど豆さが全くない。。）

１日で買い物全部終わらすゾ！

という意気込みで、いざ出陣。

でも、、普段見てないから

何を買えばいいのか分からない

何店舗か見たけど

欲しい服がない。。

うーん、

あれこれ合わせてみても

どれも似合わない。。

欲しい服がない、

と思ったときにふと思った。

こう言う服、

数年前なら買ってたかも。

とりあえず、こういうの、

必要だよね、って。

あまり似合わない？！

かもしれないけど

無難で、目立たず、

学校とかにも着ていける服。

そう、目立たない服。

ママは目立っちゃいけないって

思っていたのかも。

でも、

今回は

“私が喜ぶ服”を買いに来た。

“未来の私が着てる服”

買ってくださいね、って

コーチにも言われたし。

その視点は大事だよ、って

身近な人にも言われた。

だから、

とりあえず、はやめよう。

ただ、いいなと思っても

体型的に似合わなすぎたりして

途中までなかなか難しかった。

ところが、

ピン！とくる服を見つけたら早い。

シャツ、パンツ、ニットetc.

見つけた

楽しかった

良かった

で、

帰ってから並べてみると

見事に“わたし色”揃い

持ってない色を選んだけど

トーンが似てるので

笑ってしまった^ ^

今日、分かったことがある。

歳と共に似合う服は

変わってきたけれど、

若い頃

あれこれ試着して

おしゃれを楽しんでいたときの

“楽しい気分”は健在。

歳をとってもその時々で

“自分が喜ぶ服”を選ぶって

“自分が喜ぶ時間”でもある。

苦手な夏がちょっとだけ

楽しみにもなってきた。

服選びって

心にも影響があって、

自分を知って、

自分を大事にすることにも

繋がるんだと思った。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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”私が我慢すれば丸く収まるから•••”

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 ”私が我慢すれば丸く収まるから•••”

Aさん、Bさん、Cさんの言い分、

いろいろ噛み合わないとき、

丸く収めるために、

本当は納得いかないし、

本当は嫌なんだけど、

一番身近なAさんの様子だと、

私がやれば済むみたいだから。

私がやれば良いみたい。

私がやれば丸く収まって、

みんなが困らないで済むし、

安心できるみたいだから。

かなり納得いかないけど、

みんなにもいろいろ都合があるし、

私も自分の意見ばっかり、

わがままばっかり言ってちゃ

いけないからね。

もう大人なんだし。

（でた！もう大人なんだし！）

子どもの頃から

「すごいわがままだよね」

「意見がハッキリしてるよね」

と言われることがあったけど、

若い頃はあまり気にしてなかった。

普段から我慢してるひとには

そう映るんだな。

くらいにしか

思ってなかったけれど、

歳とともにいろんな”役目”

を担うようになると

大人なんだから

自分勝手じゃいけないよね、

わがまま言ってちゃいけないよね、

（↑私はわがままで自分勝手な前提）

たまにはみんなのために

ちょっとは我慢しなくちゃね。

みんなのために。。。

で、そんな大人の選択をしたつもりが

結果どうなったかというと

その場は丸く収まった、

ような感じはあったけれど、

このパターンを繰り返す

現実が”たびたび”やってきた。

毎回、今回は仕方ないよ、

と自分に言い聞かせて、

自分の意思とは裏腹なことをした。

すると忘れた頃にまた

同じような現実がやってくる。

自分では

それがいつものパターンだから

仕方ないって思ってる。

でも、

そうやって押し込めた嫌な感情、

実は怒っている自分は

ウソをつかないんだよね。

久しぶりに頭痛とだるさに

襲われて気づいた。

#潜在意識　　が

#嫌な現実　

を落としてるのに

まだ気づかないから、

「また同じことするの？」

「もう良い加減気づきなさいよ！」

というサインをくれた。

体調不良、頭痛とだるさ。

その他諸々。

なんとか起き上がったときに

ふと気づいた。

あの時と同じだ。。

#嫌な現実

で気づけないから、

#痛みで気づく

ところまできてたんだ。。

これは自分の

潜在意識からのサインだと、

気づくことができた。

もう、我慢はやめようと思った。

ハッキリ断ることに決めた！

自分が怒ってる。

体に出てる。

本音にしたがって

行動することに決めた。

その結果、関わる人たちが

悲しむかもしれないし、

私のことを「わがままだ」と

思うかもしれない。

でも、相手の感情は相手の課題。

私がどうにかできることではない。

周りの人も大事だけど、

まずは自分を大事にすることから。

自分の気持ちを無視して

無理に他人を優先しても

それは最適解じゃないし、

私が体を壊したとしても

誰も責任はとってくれない。

自分の心身は自分で守る。

そして自分の機嫌は自分でとる。

そう心に決めて、

我慢をやめて

ハッキリ自分の意見を言った。

で、

ちょっとだけ、あら、って

思われてるような気はしたけど

（これも私が感じただけ）

特に何も問題なかった。

その後、

頭痛は消え、不思議なくらい

体が軽くなり、

今はとてもスッキリしている。

これからは

”私は普段わがままで自分勝手”

という前提も

だからたまには

”納得できなくても我慢しなきゃ”

いけない、

という前提も手放す。

潜在意識の書き換えが

またひとつできた気がする。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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【感想】ホンネを話せて”人生の踏ん切りがつきスッキリしました”

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 【良く見せようとしなくて良いから本音が話せる】

継続セッションのクライアントの

言葉です。

↓↓↓

༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶

セッションのテーマが

「キャリア」でしたが、

自分の感情や人間関係など

様々な角度から自分自身を

を見ていくことで

自分の核となるものを

再認識することができました。

良い意味で自分の人生に踏ん切りがつき、

とてもすっきりした気持ちです。

距離の近い友人や家族には

話しずらいことや、

よく見せようと脚色したく

なるようなことでも、

利害関係のないコーチになら

安心して話すことができます。

自分の素直な感情や気持ちを

改めて整理することができて

非常に意味のある時間でした。

特に自分一人でぐるぐる考えてしまう

ようなタイプの人は、

まずお試しでもいいので

コーチとじっくり話してみることを

おすすめしたいです。

༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶

↑↑↑

感想ここまで。

 

コーチには守秘義務があります。

（ICF倫理規定に沿った

　セッションをしています）

また、

どんな感情でもどんな意見でも

否定することなく受け止めながら

クライアントが自己探求できるよう

安心の対話の場を作っています。

自分一人でぐるぐる考えてしまって

まとまらないまま

ただ頭の中が忙しい毎日から

思考を整理して

ご自身の望みに沿った毎日へ

シフトしたい方は体験セッションへ

いらしてくださいね。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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”存在してるだけで価値がある”と思える感覚

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【”存在してるだけで価値がある”と思える感覚】

勝たなきゃ存在する価値がないなら

人類は1人になって

この世界は終わっちゃう。

迷惑かけたらいけないなら

誰も存在できない。

誰だって、

息してるだけで

臭いかもしれないし、

人混みを歩けば

邪魔になるかもしれないし、

と言うわけで

迷惑をかけない人になんて

そもそもなれっこない。

（わざと迷惑かけるのは別です）

私の母は

昔みたいに仕事して

誰かのお世話して、

ってことは今はできないし、

多くの方々のお世話になって

暮らしてるけど、

会って話すだけで

私はとっても温かくて幸せな気分になれる。

電話するだけでも

優しい気持ちになれる。

また会いたいと思う。

赤ちゃんは

何も生み出してないし、

お世話してもらってばかりだけど、

みんなを幸せな気持ちにしてくれる。

見てるだけで未来への希望を感じる。

存在してるだけで

価値を感じる。

努力してつけた市場価値やら

マイナスなことは置いておいて、

まずは

そのままで価値がある、

ってところから

自分や他人を見ることを

スタートすると、

どこにいても

安心できる自分になれるし、

他者を信頼できるように

なれる気がする。

（勿論、根拠なく信用はしないけど）

いろいろあっても

なんだかんだみんな

頑張って生きてるんだよね、

って思えるような、

そういう感覚が

心理学でいうところの

自己受容、他者信頼とか

共同体感覚ってものなのかなと。

この感覚の例として、

子供が産まれて1か月半後くらいで

やっと電車で外出できたときの

ことを思い出す。

その頃はただひたすらに

泣く→オムツ替え→授乳→寝かす

をエンドレスに繰り返しながら、

子どもが寝たタイミングで

爆速でなんか食べる、

トイレ行く、家事をする、

そんな毎日でだった。

赤子を抱いて電車に乗って、

久しぶりに“世の中の人たち”を

見て思った。

あぁ、この綺麗な人も

この気難しそうなおじさんも、

この斜に構えた感じのお兄さんも、

みんな誰かに

オムツ変えてもらって、

栄養与えてもらって、

お風呂入れてもらって、

いろんな時期を過ごして

おとなになったんだなぁ。。。

そう思うと、

勝手にみんなが愛おしく感じた。

（変な人みたいだけど^_^、

不思議な感覚をすごく覚えてる）

目の前の人が何してるか

何ができるかなんて知らなくても

みんな尊いなぁ。

みんな今日も頑張ってるんだなぁ。

と思った。

心理学を学んで

【自己受容】や【他者信頼】

【共同体感覚】などについての

話に触れるたびに

この光景とそのときの感覚を思い出す。

最近は

母のことばも加わった。

「みんな頑張って

生きてるんだもの。

短所はお互い様よ。」

難しく感じる“コト”

間違っちゃう“コト”

大変な“コト”とか、

いろいろあっても、

あなたの、私の、

存在自体の価値は

変わらないんだよね。

だから

ついつい

ちゃんとしてないと、

なんかできないと、

なんか成し遂げてないと、

ダメだな〜

とか、

私なんて頑張ってるうちに

入らないから

ダメだ〜

とか

思っちゃうことも

あるかもしれないけれど、

存在してるだけで

価値があるって感覚を

忘れないでいたいと思う。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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梅雨どき大事な根っこへの対策

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【梅雨どき大事な根っこへの対策】

強い香りが苦手で

柔軟剤は無香のものを

使っている。

が、

梅雨のこの時期は、、

割と大変なことになる

で、

ちょっと漂白剤いれて

洗濯しても、

ちょっとしか変わらない

洗濯機を漂白しても

（漂白剤投入してスイッチ押すだけ）

洗濯物の仕上がりは

変わらなかった

ということで、

根本からの解決を決意して、

粉末の酸素系漂白剤とお湯に

洗濯するもの

全てを漬けて30分。

それを手でゆすいでから

洗濯機に入れて

洗濯〜乾燥してみた。

なかなか面倒だったけど

結果、すご〜くスッキリ！

無香♪

 

洗濯物自体の匂いを

根こそぎ取ってから

洗濯したからね。

課題解決には

ちょっと面倒でも

【根っこへの対策】

が大事なんだな、

としみじみ感じた。

表面的な対策では

大きな変化は望めない。

スッキリしない

ネガティブな感情や

不快な現実も

見ないことにして

通り過ぎようとしたり、

イヤだから

楽しいことして

ポジティブになろう！

としたところで

また似たようなことが

やってくる。

似たようなことを繰り返す

どころか、

悪化することさえもある。

ちょっと面倒でも、

いや、

かなりしんどくても、

現実と向き合って

感情とも向き合って、

ネガティブもそのまま

受け止めて、

そういう時間をちゃんと

自分のためにとってあげて

初めて、

根っこからの変化が始まる。

梅雨どきの匂い対策と

スッキリしない心への対策は

どっちも

【根っこへの対策】に

時間をとってあげることが

大事なんだな。

それにしても気持ちの良い

無臭タオル♪

とっても幸せ

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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【感想】”思っていたのと全然違いました”

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【思っていたのと全然違いました】

体験セッションの

アフターフォローセッションで

「思ってたのと全然違いました」

との感想をいただき、

一瞬ドキっ！としました。

 

「全然違う」の内容はこちら

↓↓↓

「フォローセッションって

前回決めたことができたか

できなかったか確認して、

今後こうしたらいいですね、って

決めていくだけだと思ってました。

でも、全然違いました！

フォローセッションが

こんなに深いとは

思っていませんでした。

こうして振り返りをしながら

言語化することで、

内省が深まって、

気づきもあって

必要なことが見えてきたし

前向きになれたし、

本当に有り難かったです。

一朝一夕にはこのようなセッションは

できるようにならないと思います。

学び続けている人の凄さを感じました」

↑↑↑

いい意味での予想外とのことで

でした🎵

フォローセッションでは

できたことや

できなかったことを

振り返りますが、

”こと”だけを振り返っても

クライアントの真の理想実現に

必要なものを探るのは

難しいのです。

フォローセッションに限らず、

セッションでは極力、

”クライアント全体”をみるように

気を配ります。

繰り返される言葉、

心の動き、思考のクセ、

異なる事柄への想いや行動に

見えてくる共通点、

真に望むものは何なのか、

などなど。

その人が真に望むことを

実現できるよう、

ニュートラルに

お話を伺っていきます。

コーチングは万能ではないけれど

こうした関わりを継続することで、

ひとりでは気づけないことに

自ら気づくことができて

安心して行動できるようになり、

自ら現実を変えていくことが

できるのです。

今日のセッションで

本当に必要なもの、

もう必要ないものが

見えてきたので、

今後の変化がとても楽しみです♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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頑張れば変わる、ハズ？！

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【頑張れば変わる、ハズ？！】

目の前の現実を

変えたいと思ったとき、

頑張れば変えられる

ものもあるけど、

＜頑張っても、

変えられないものもある＞

ってことを

心に留めておかないと

頑張っても報われない上に

失うものが多くて疲弊することも

あるので気をつけたい。

【変えられないもの

　＝過去と他人】

頑張っても

過去と他人は変えられない。

なら諦めるしかないのか、

というとちょっと違う。

過去と他人の【捉え方】を

変えることはできる。

捉え方を変え、

自分の行動を変えたら

過去と他人が変わらなくても

自分の目の前の現実は

変わってくる。

ところで

自分で変えられるものを

変えていけるかどうかは

自分を信じる力の土台になる

【自己受容】ができているか、

にかかってる。

自己受容って

過去や他人がどうあろうと、

自分に何ができて

何ができなかろうと、

自分が

何をしていても

何もしていなくても

“自分はここにいていい”

と思えること。

どう捉えてどう動くかも

全て自分で選んでいい、

つまり、

“自分の心は自由だ”

と思えること。

この【自己受容】ができると

何があっても、

過去や他人がどうであろうと、

自分次第で現実を変えていける。

自分で自分を幸せにできる。

こころがオープンになって

いろんな運を味方にもできる。

だから

頑張っても上手くいかないときは

過去と他人を変えようと

していないか振り返り、

過去と他人を

変えようとしてた場合は

頑張り続けるのではなく、

他人のために

自己犠牲するのでもなく、

まずは

自分の感情に寄り添い

自分に優しくなって

自分の今までの頑張りは

認めてあげて

「あなたはそのままで大丈夫」

「自分で捉え方を決めて

行動を決めていいんだよ。

心は自由だよ」

「どうしたい？」

と、声をかけて、

気持ちをラクにしてあげた方が

いろいろと上手く回り出す。

頑張っても

現実がなかなか変わらない、

そんなときこそ

／

自分の良き友人になろう♪

＼

自分の心に

自分の良き友人がついていたら

軽やかに

捉え方を変えて

行動を変えて、

現実を少しずつ、

変えていくことができるからね。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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【開催】それは事実か思い込みか〜自分の価値〜

対話と学びで安心の笑顔へ

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【それは事実か思い込みか】

仕事も子育ても介護も抱えながら

日々頑張っているのに、

自分なんて全部中途半端で・・・

とおっしゃる50代の女性。

ご本人には見えてなかった、

でも”実際にはある”ものに、

対話を通して気づくことができました。

注意：

私が「〜があるでしょ！」と

教えているわけではありません。

ご自身で話しながら気づかれたのです。

コーチが鏡となることで

ご本人自身が話ながら気づいていく、

そこから見えてきた

人間関係の悩みの解決の糸口。

実際に次回までの行動を決めて

セッションを終えました。

以下、いただいた感想です。

↓↓↓

価値がない…

と思ってしまう自分を探る作業が、

なかなか一人では出来ないのです。

丁寧に聴いてくださったおかげで、

○○○○の話も、

コーチの方に初めてお話しました。

ひとつずつ紐解いていき

辿り着くところがあると、

今日改めて思いました。

自分では自分の価値がなかなか

わからないから、人との対話が

必要って言ってくださった事も、

なんだかホッとしました☺️

本当にありがとうございました。

また2週間後、

よろしくお願いいたします🙇‍♀️

↑↑↑

感想ここまで。

ひとつの気になるテーマで始まった

セッションで得られた気づきから、

複数の問題や課題解決に至る道筋が

見えてくることも少なくありません。

次回もとても楽しみです🎵

✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼

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ありがとうございました！

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今日は

優子さんと数年ぶりにお会いして

究極の自己受容を

間近に感じることができて

幸せな時間でした♡

優子さんありがとうございました！

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