自分なりの判断基準

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2025年ありがとうございました

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プロコーチ Yumiです

【2025年ありがとうございました🙏】

2025年は

多くの人との出会いに恵まれ、

とても有意義な一年でした。

前半は

ビジネス構築を学び、

新たなチャレンジをしました。

後半は

自分のホンネと深く向き合うことで

クライアントに還元できるものが

増えることを、

いままで理解していた範囲を

かなり超えて

今までとは違ったアプローチで

実感することが多かったです。

来年はさらに

自分自身のホンネと向き合いながら、

【楽しさと温かみ】を大切に、

仕事もプライベートも

楽しんでいきたいと思います😊

【自分のための人生】

を生きることが、

子育て、仕事、プライベート、

全ての人間関係をより良くしてくれて、

自分だけでなく

周りの人の幸せにも繋がります。

だからこそ、

子どもや家族など、

誰かのために頑張ってきて、

自分のことは後回しだったけれど、

自分のこれからを考えたい、

自分らしい未来を作りたい、

より良い親子関係を築きたい、

という方の

ホンネを大切にしていきます！

関わってくださった皆さま、

ブログを読んでくださった皆さま、

ありがとうございました！

そして、

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

来年もよろしくお願いいたします🙏

（写真は詰めてる途中のお重デス）

頑張りすぎの心が軽くなる！

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〜私らしい未来へ〜

対話を通じて自分自身と向き合うことで

より早く、課題を解決＆理想を実現！

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「緩急のバランスが心地よかったです」〜寄り添うだけでは進まない〜

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プロコーチ Yumiです

メリークリスマス🎄

早くからツリーを飾って

音楽かけてワクワク☺️

サンタを迎える準備にドキドキ💓

してました♪

10年前は。

子どもが大きくなったので

今年は大きめツリーを

スパッと処分した我が家ですが、

今まで思い切り楽しんだので

もう満足！

そのときそのときで

自分が大事だと思うことに

フォーカスして過ごせると、

日々の満足度が高くなります。

10回以上の継続セッションを

受けられるクライアントさんは

ほとんどの方が、

キャリアも私生活も

丸ごとテーマにして

「どんな人生にしていきたいか」

「どんな毎日を過ごしたいのか」

を深堀りしながら、

目の前の課題解決や

理想の実現のための行動を決めて

進んでいかれます。

セッションでは

本当に望むこと、大事にしたいこと

を確認しながら、

思考を整理していきます。

お話を聞く側のコーチ（私）は

どんな感情でもどんな意見でも

否定することなく受け止めます。

が、

ただ寄り添うだけではないんです。

（当たり前なんですが）

寄り添うだけでは進まない

継続セッションのクライアントの

感想です

↓↓↓

そうなんです。

じっくりお話を伺いながらも、

「時にピリッとする言葉を投げかけ」

ているんです。

寄り添って、

「そうですね、そうですよね」

と言ってるだけではないんですよ。

（当たり前だけど💦）

かといって、

上から目線で厳しくしてる訳ではありません。

どういうことかというと、、、

クライアントのお話を聞きながら

「私にどう見えたか」をそのまま

お伝えしています。

クライアントを評価したり、

批判したりするのではなく、

クライアントにとって

「鏡」のような存在となり、

クライアント自身のそのままの姿

ではあるものの、

”本人には見えていない”姿を

本人は気づけない角度から見えたものを、

お伝えします。

それはクライアントにとって、

嬉しい発見のときもあれば

聞きたくないもののときもあります。

クライアントが

あまり聞きたくないかもしれない、

ということでも

コーチ（私）は

クライアントにとって必要なことで

クライアントは受け止めらる、

と信じて

お伝えすることがあります。

この「時にピリッとする言葉」

があることで、

クライアント自身の

自己理解が深まり、

より本音に近い、

クライアント自身の答えを

見つけることにつながります。

そして

理想に向かっていくことに

つながっていくんです。

今回も

継続セッションを受ける前まで

悩みに悩んでいたことについて、

数ヶ月前になんとなくご本人が

予想していた方向ではない、

意外なところに着地点を見つけて

スッキリと安心してセッションを

終えることができました。

晴れやかな気持ちで

次のステップへ進まれています。

このように、

何か決めかねていること、

どうしたらいいのか

わからなくなっていることについて、

自分ひとりで考えていても

なかなか答えが出ない、

そんな時は

対話を通してサポートしてくれる人

がいるといいのですが、

／

寄り添うだけでは進まない＼

ので、

「鏡」になって

時にピリッとする言葉を投げかける、

そんなコーチを使ってみることを

選択肢に入れてもらえたら嬉しいです♪

富士山も見る角度で

ちょっと違って見えます。

でも、とれも富士山の姿です。

自分のことも

自分が思い込んでる自分だけでなく、

多面的にみて、

新たな自分に出会えると、

「自分らしさ」への理解が深まるんですよね。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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・教えなきゃ！からの解放コーチングを知って子育てが変わった（２）

【お客様の変化】「ポジティブにならなきゃ！」は逆効果

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プロコーチ Yumiです

【私らしい未来への土台作りプログラム】

開催しました。

受講生さんに

最近の変化を色々とお伺いしました。

そのうちのひとつを

ご紹介させていただきます。

お客様の声

↓↓↓

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

マイナス感情が出ても

長時間引きずることが減りました。

今までは・・・

マイナス感情が出ると

「ああ、またこんなこと思ってる」とか、

「いけないいけない、ポジティプにならなきゃ！」

と思ってました。

それなのに

思いとは裏腹に

マイナス感情を引きずることが

多かったです。

でも、

「マイナス感情はあってもOK」

と思えるようになってから、

マイナス感情を引きずる時間が

短くなってきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

素晴らしい〜👏

これ本当なんですよ。

感情はプラスもマイナスも

大事な大事な”自分の心の声”

なんです。

「ポジティブにならなきゃ」

と思ってマイナス感情を

強制終了させても、

ぴょこぴょこと心の奥から

この感情が顔を出してきたり、

出てこなくなったと思っても

燻りつづけます。

逆に

自分のマイナス感情を否定せずに

感じてあげることで、

自分の心が安心に向かいます。

「マイナス感情を引きずる時間が

短くなってきました。」

という言葉のワケは

こういうことなんです。

そして、

マイナス感情を感じないためのに

”無理した”行動を選ぶのではなく、

心が「もう大丈夫」という状態で

”自然に”行動を選べると、

心と行動が一致して、

安心して前進できるんです。

マイナス感情をどのように扱うか、

具体的には講座で詳しくお伝えしています。

【私らしい未来への土台作りプログラム】では、

・自己理解を深める（自己受容）

　自分を知り、感情の扱い方を知る。

　↓↓

・相互理解を深める

　コミュニケーションスキル（コーチング）

　↓↓

・未来宣言

という内容の講座と

コーチングセッションをセットにすることで

より深く、より早く、より納得感のある

理解と変化を手にしていただけるものに

なっています。

心に無理することなく、

毎回ご自身で納得して行動を決めるので

前向きに行動できて、

変化を感じることができます。

まずはどんな自分にもOKを出せる

【自己受容】の状態を作り、

無理なく行動を起こし

変化を感じられると

【自己効力感】に繋がります。

結果、

私らしい未来への土台ができる。

それが

【私らしい未来への土台作りプログラム】

です。

お客様のこれからがとても楽しみです！

✔︎ 子育て折り返し地点を迎えて

　次のステージを描きたい

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そんな思いのある方へ

体験セッション受付中です。

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『私らしい未来への体験セッション』

60分×2回／通常15,000円

　 →12月先着３名まで〈無料〉

国際コーチング連盟ICF認定コーチACC

の資格を持つ私が、

しっかりあなたの想いを受け止めながら、

心と思考を整理して、

自分の本音と出会い、

自由に未来を描けるよう

サポートさせていただきます。

今年のうちに何かきっかけを掴みたい、

という方はぜひ、

チェックしてみてくださいね♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

ツリーと母の役割の変化と私のホンネ

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プロコーチ Yumiです

街はすっかりクリスマス色に🌲

そんななか、我が家では

先月大きめのツリー処分しました。

ツリーを買ったのは子どもが生まれてから。

一緒に飾り付けを楽しんで毎日嬉しそうに眺めていた日々も、、↓
私ひとりで準備して、子どもは眺めるだけになり
↓
飾っても子どもは見てるんだかどうかもよくわからなくなり
↓
忙しくて卓上のオルゴールツリーしか出さなくなり。。。

その後頑張って出した年もあったけれど、正直面倒くさくなってきた

街に出れば↓↓↓

ステキなツリーが沢山あります🎄

私はこれで

十分心が満たされます✨

家の大きめのツリー、

いままでは

「せっかく買ったし」

「子どもが家を出るまでは」

なんて、よくわからない理由で

飾らなくなったツリーを

捨てずにいて、

「母として行事は大事にしないと、、」

との思いから

飾らなかった年は

「あぁ、飾れなかった、、」と、

ナゾに自分を責めたりしておりました。

が、

いま一度

自分自身に聞いてみたところ

「めんどいものはめんどい」

「もう役目は十分果たした」

と本音が申しておりましたので

自分に正直に行動しました。

今はこれだけ。

ドイツで買った中国製のオルゴールツリー🎄

ワタシは

毎年飾るのが純粋に好き❤️

なタイプではないみたいですし、

ここ数年の

実家の片付けを通して

これからに必要なモノ以外は

減らしたい気持ちが強くなった

のもあります。

行事は大事にしたい、

と思ってきたけれど、

「小さいときに

行事を大切にしてくれて

ありがとう」って、

なんかのときに子どもも

言ってくれたことですし、

もうツリーも行事フルコミットも

卒業させていただきます🫡

これからも、

もっともっと自分に正直に

生きて行きたいと思います。

ああ、スッキリした！！

年末の断捨離は

心にも影響してきます。

もう要らないものに

しがみつくのをやめてみる。

身も心もスッキリと来年を迎えたい方、

自分に正直に、自分らしい未来を

作っていきたい方へ

自分が何を望み、

どうしていきたいのか、

一緒に心の整理整頓を

してみませんか^ ^

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リラックスした雰囲気で

心と思考を整理して、

自分の本音と出会い、

自由に未来を描けるよう

サポートさせていただきます。

来年をスッキリした気持ちで

迎えられるよう、

心と思考を整理していきましょう！

お会いできるのを楽しみにしています♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

聴きすぎない〜無理なことはムリだと言っていい

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聴きすぎない〜ムリなことはムリだと言っていい

日常生活の中で困っている人の話を

聴くことがあります。

「聴く」を大事にしていると

相手の考えや思っていることを

話してもらえるようになったり、

お互いの理解が深まったり、

コミュニケーションがスムースになって

いいことが沢山あります。

ただ、

相手に遠慮がないと、

気をつけていないと、

何でもかんでも

思ってることを

「吐き出す場」にされてしまうことも

あるので要注意です。

相手が緊急事態で

聴く必要があるとき、

そして

こちらに「聴く」用意があるとき

ならいいのですが、

正直

自分にその余裕がないときや

キャパオーバーに感じたときは

いったん聴くのをやめた方が

お互いのためになることがあります。

日常のコミュニケーションでいうと、

こんな感じのときです。

↓↓↓

「どうしたらいいと思う？」と

相手に【求められたから】

提案した解決策案も

そもそも始めから受け取る気がない。

それより

「自分はこんなに大変だ」という

訴えを聴いてほしいのだろうけれど、

聴いても聴いても延々続く。

↑↑↑

こんな状況で、

ちょっと頑張って

「聴く」ようにしてたけど

自分も疲れてきた。。

こんな状況になったら

「寄り添いすぎ注意」案件

なんですよね。

寄り添って聴くことに

キャパオーバーを感じたら、

自分の本音を大事にして、

無理しない。

拒絶もしない。

そして、伝える。

「ここから先は

ちょっと自分で考えてみて。」

と。

間柄や状況にもよりますが、

今は

これ以上聴き続けても

何も変わらないと思うこと、

聴いてほしいことがある時は

なるべく聴くけど、

いつでもなんでもいつまでも

聴けるわけじゃないこと、

を、伝えた方がいいときも

あります。

相手の主体性を奪わないためにも。

大事な自分を

ゴミ箱にしないためにも。

お互いのために

相手と自分の境界線を意識する、

線引きは大事です。

相手の答えは相手の中にある。

だから「この人は大丈夫。」

と、相手の可能性を信じること。

相手が【自分で考えた先に】

「また聴いて欲しいことが

でてきたときは聴くよ」

と、ひと言を添えて

そっと手を離すことも

愛情なんですよね。

手を離したら、

ちゃんと自分で考え出して、

自分なりの答えを出す、

なんてことが

結構あるんですよね^_^

ということで、

／

聴きすぎない

〜ムリなことはムリだと言っていい

＼

参考にしていただけたら嬉しいです^ ^

他にも日常のコミュニケーションについて

書いています。

・寄り添って疲れるのはコレが抜け落ちてるから

↑↑↑

読んでいただけたら嬉しいです^ ^

日常においても

人の話を聴ける器を

もっと広げたいと思っています。

が、同時に、

自分の本音に気づけることも

大事なことなんですよね。

また、

相手が解決に向かわずに

堂々巡りしてる時って、

相手がそもそも解決したいと

思ってなかったり、

両者の関係が

「対等な関係」ではなく

聴く側に「かわいそうに」と言った

「同情」が入っていたり、

そういうことが

「聴いても聴いても」

解決しない状況を作ってたりします。

だから

相手を信じることができれば

聴く側もも話す側も

「対等な関係」になれて、

「聴く」ことが

活かされていくのですよね。

いやー、

日常のコミュニケーションって

奥深いですね♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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『意見が違っても協力できるコミュニケーション〜なんで分からないのよ！は戦いの始まり』子育ての心配・イライラを　対話と学びで安心の笑顔へ　　親子の笑顔とママ自身の理想実現をコーチングでサポート　Coach Yumiです意見が違っても協力で…

そもそも協力してもらえない関係の原因と、その整え方

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そもそも協力してもらえない関係の原因と、その整え方

家族との間で

頼みたいことや

相談したいことがあっても

「お願いしても響かない」

「なんで私ばっかり！」

と感じるとき、

実は“お願いの言葉”よりも前に

整えておきたい大切なことがあります。

お願いの前に大切なこと

実は、お願いの言葉に、

怒りや諦めの気持ちが混ざっていると、

内容よりも“その気持ち”が

より強く伝わってしまいます。

つまり、

どれだけ丁寧にお願いしても、

怒りや諦めの気持ちが

混ざっていると

相手も受け取りづらく

なってしまうのです。

気持ちを安定させるためにできること

ではどうすれば、

気持ちは安定するのでしょうか？

答えはとてもシンプルです。

それはどんな小さなことでも
「自分を認めてあげる」ことです。

例えば、

・今日仕事に行った

・疲れててもご飯を作った

・お弁当を用意した

・掃除機をかけた

そんな“当たり前の日常”を、

「当たり前」として流さずに、

＼「私、頑張ったな」／

と自分で言葉にしてみるんです。

「あー、今日もよくがんばった〜」

「こんな美味しいご飯作れるなんてさすが〜」

こうした言葉を、

自分にかけてあげるだけで、

心の中に

“受け止められている感じ” が生まれます。

循環が生まれると、関係が変わる

自分を認められるようになると

自然に家族が何かしてくれたときも

「当たり前」ではないと

感じられるようになり、

＼「ありがとう♪」／

という言葉が出てくるようになります。

そのうち、

お互いに“認め合う空気”が流れ始め、

お願いごとも「頼みたいことが…」と

すっと出せて、

相手もフラットに受け取れる

雰囲気になります。

こうして

「協力し合える関係」の土台が整うと、

「お願い→協力」という流れが

スムーズに動き出すのです。

少し先を見た視点

つまり、

「協力してもらえない関係」は

最初から相手が悪いわけではありません。

相手に頼むその前に、

”自分自身の気持ち、

受け止め方、言葉かけ”

を整えることが、

関係を変える鍵なんです。

お願いが重たくならない、

受け取る側も安心できる――

そんな

“協力し合える関係”をつくるために、

まずは

自分を認めてあげること

参考にしていただけたら嬉しいです^ ^

他にも、協力し合える関係づくり

について書いています。

↓↓↓

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本日の東京（海が見えます）

今日はこの景色を眺めながら

新たな学びをしてきました。

幾つになっても

知らないことって沢山あるんですよね💦

知らんかった〜、

と思うことがあっても

「ここで知ることができた自分」

を認めてあげて、

一歩一歩進んでいきたい、

さらに

自分の周りの人に貢献できたら、

こんなに嬉しいことはありません♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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『”めんどくさい！”を”よし！やろう！”に変える３ステップ』対話と学びで安心の笑顔へしなやかコミュニケーションコーチング講座GCS認定プロフェッショナルコーチ石田勝紀先生主宰ママカフェ　認定ファシリテーター兼育成講…

「どうせ言っても無理」と「なんで私ばっかり！」の正体

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「どうせ言っても無理」と「なんで私ばっかり！」の正体

夫や家族に頼みたいこと、

相談したいことがあるとき。

「どうせ言っても無理だし」

「私がやればいいや」って、

つい自分で抱えてしまうこと、

ありませんか

実はそれ、

知らず知らずのうちに

ストレスとなって積み重なり、

気づけば・・・

／
「なんで私ばっかり！！」
＼

という気持ちに繋がっていきます。

私自身、かつては

「言っても無理」と思っては我慢して、
結果イライラする……というループを

繰り返していました。

でもあるとき気づきました。

「これって、

　自分で“我慢”を選んでるだけ

　なんじゃないか？」と。

“どうせ無理”の裏にある、本当の気持ち

「私がやればいいや」

と動いていても、

心の奥にはこんな気持ちが

隠れていませんか。

・協力してほしい
・一緒に考えてほしい
・わたしだけじゃない、って思いたい

そう。

「諦めているように見えて、

実は望んでいる」んです。

実は望んでいることがあるのに

諦めたことにして行動している。

つまり

気持ちと行動がズレたまま

無理をしているから、

だんだんと

「なんで私ばっかり！」

という被害者意識が

顔を出してきます。

だからこそ大事なのは、

／
その“本当の望み”に気づき、大切にすること
＼

なんです。

現実を変えるための第一歩

では、

どうしたらいいかというと、

「どうせ無理」ではなく、
「どうしたら伝わるかな？」に

視点を変えてみる。

いつもの思考パターンに

こんな視点を取り入れてみる。

↓↓↓

🌟お願いするのが面倒：

　
　→今、ちょっと頑張って頼るほうが、

　　後々の面倒が減る

🌟やろうと思えばできるけど：

　→でもそれでイライラするなら、

　　やっぱり改善の余地あり！

「諦め」から選ぶ行動と、
「望み」から選ぶ行動では、

見える景色も、感じる毎日も

変わってきます。

「なんで私ばっかり…」と感じる前に、

その手前にある“本音”を

見つめてみてくださいね＾＾

他にも、

自分の気持ちを大切にしながら

理想へ向かうステップについて

書いています。

↓↓↓

『子どもへ関わりを変えたいのに上手くいかないときの考え方』子育ての心配・イライラを　対話と学びで安心の笑顔へ　　親子の笑顔とママ自身の理想実現をコーチングでサポート　Coach Yumiです子どもへの関わり…

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それでも

諦めモードを脱することができない、、

今までの経験から

「どーせムリ」と思ってしまう、、

という場合もあるかと思いますので、

次回は、
そもそも協力してもらえない原因と、

その整え方

についてお届けしたいと思います♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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『もう疲れない！子どもの愚痴の聴き方３つのポイント〜サラッと明るく〜』子育ての心配・イライラを　対話と学びで安心の笑顔へ　　親子の笑顔とママ自身の理想実現をコーチングでサポート　Coach Yumiですもう疲れない！子ども…

寄り添って疲れるのはコレが抜け落ちてるから

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悩みや愚痴を聴くのに疲れるとき

家族や友人、親、同僚など

誰かの悩みや愚痴を聴くことは

相手の”安心”につながるし

優しく寄り添うことで

元気になってくれたらいいな、

そんなあなたの優しい気持ちの

表れでもあります。

が、

それで相手が安心し、自分も

「聴いてあげられて良かった」

と前向きに思えるならいいのですが、

もし

「あーしんどい」

って思っているとしたら、

ちょっと立ち止まってみてほしいです。

相手のためを思って、

相手に元気になって欲しくて、

聴いてあげよう、と思うのだから

あなたはとっても優しい人。

なんですが、

それでしんどくなる、というのは

何か大事なことを置き去りに

してしまっている可能性があります。

本音はどうなのか

寄り添おう、共感しよう、

という気持ちが強い人ほど

”自分の本音”を置き去りにしがちです。

初めは

「安心して元気になってくれたらいいな」

と思って

寄り添って話を聴いていたけれど

それが続くとだんだんと

こんな本音が顔を出す。

「あー、面倒臭い」

「いい加減自分でなんとかしてくれないかな」

でも、そんな冷たいこと思っちゃダメ、

言っちゃダメ、優しくならなきゃ！

そしたらきっと相手は安心して

元気になるはず！

と自分の本音を無視して頑張って、

さらなる「寄り添い」を試みる。。

結果どうなるかというと

自分はしんどくなり

相手は依存を高める。。

つまり

コレって悪循環なんですよね。

相手の感情に巻き込まれないために

悩みも愚痴も、

解決策については

・答えは相手の中にある。

・相手には解決する力がある。

だから、相手のためにも

・自分が解決しようとしない

ほうがいいんです。

大抵は聴いてあげるだけで

大丈夫。

そして、あなたが

「もう聴くのも面倒臭いな」

と思ったなら、

一旦聴くのをやめてもいいんです。

「ところでお茶飲む？」

「今日の夕飯何がいい？」

って切り替えちゃってもいい。

ここを無理してしまうと

面倒臭い✖️１００くらいになって

あるとき爆発しちゃいますからね。

そうなる前に

ちょっと離れる、相手に委ねる、

という視点も大事です。

ある程度聴いたら

その先は相手に委ねることで

相手は自分で考えて答えを出そうとします。

すぐに打開策が見つからなかったとしても、

相手にとっても

聴いてもらったあとで

“自分で思考する時間”は

思考が深まる大事な時間になります。

つまり

自分の本音を大事にすること

は、

自分の心を守るためにも

相手の自立を促すためにも

大切にしていただきたい視点です。

とはいえ、

相手がなかなか解決できない、

そんな時は

悩みの解決策を探る聴き方、

質問の仕方がありますし、

面倒臭いな、と思わずに

聴けるコツもありますが、

ちょっと高度なので、

講座等でお伝えしています。

まずは

寄り添って疲れたときは

／

自分の本音を大切にする

＼

試していただけたら嬉しいです^ ^

他にも愚痴の聴き方や

自分の本音を大切にすることについて

書いています。

『それぞれの選択』今から２０年位前のこと、会社へ向かう乗り換え駅で、スーツに抱っこ紐姿で赤ちゃんを連れたあるお父さんをたびたび見かけました。（ちなみに当時はこんなおしゃれな抱っ…

読んでいただけたら嬉しいです♪

自分の心の安定なくして

誰かの話をフラットに聴くことは

難しいんですよね。

誰かの話を聴いてあげたいなら

自分の心の声を聴いてあげることから。

誰かを元気にしたいなら

自分を元気にすることから。

実はこれが1番の近道です。

でも、気をつけないと

“自分のこと”が

抜け落ちてしまうことがあります。

常に自分の状態をチェックして

心の声に正直に、

いられるといいですね🍀

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました！

頑張りすぎの心が軽くなる！

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