京都市北区 出張専門 助産師 梅田 直子です
  • 13Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア「調味料をシンプルにする」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア「調味料をシンプルにする」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですここのところのセルフケアは、口に入るものについて書いてます、、昨日、一昨日とお塩について熱く語りましたが、、その他の調味料もできたらちょっと見直して欲しいなあ、!と、調味料について今日は書いてみます。妊娠中、産後食べる物って結構気になりますよね?妊娠中は、自分が食べたもので赤ちゃんを育ててると思うと、ちょっとでも、体に良いものを!となるし、産後は母乳で赤ちゃん育ててたり離乳食を食べさせるために少しでも体によいものを、、、と、なりますよね、、(いや、そんな事はない! ってのも、それぞれの 価値観なのでありですが)そんな時、食材全てを気をつけて買うのは経済的にとてもきびしい、、、じゃ、何を見直そうか、となったら調味料をこだわってみて欲しい❣️砂糖、塩、味噌、醤油、酢、酒、みりん、油これらのものを買うときに原材料を見てみて欲しい❗️そして、自分の知ってる言葉ばかりが書いてあるのもを買ってみて!例えば醤油の原材料、これと、、これ、2つ見てみると原材料が結構違います。どっち選んで欲しいかと言うと、、上の醤油!何が使われてるか一目でわかりますね!下の脱脂加工大豆とは、、どんなんだろう??なんだか、大豆の何かのようだ、、って、よくわかんない、、調味料を変える事で食事から取る食品添加物が7割減らせるようです(結構な割合ですよね、、)調味料変えてよく噛んで食べたら、、、体を整えるためにはバッチリ❣️体調を整えるためにぜひ、調味料見直してみませんか?明日も、伝えたいなあ、食事のこともう一つ、、、聞いてくれるかな、、トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 12Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア「〇入りお水を飲む」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア「〇入りお水を飲む」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n です昨日はお塩の話をしましたが、、おうちでどんなお塩使ってるからちょっと、見てみて下さい、、精製塩ってのやったら、せめて海水から作ってはるお塩買ってみてください❣️塩化ナトリウムが70%に近い値マグネシウム 0.76%カルシウム 2.14%カリウム 1.02%に近いものを選んでくださいね。で、今日のお話はお水!お塩と共にとって欲しいなどれくらいとればいいかの目安としては、体重✖️0.350キロの方なら1.5リットル❣️授乳中であれば、+母乳の量なので+1リットルそして水だけではなくてお塩を入れて飲んで欲しいのですただの水をどんどん取ると尿中にマグネシウム、カリウムといったミネラルがどんどん捨てられちゃいますかえって浮腫のもとに、、熱中症にも、、水分を取る時はミネラルも補充して欲しいのです。なので、1リットルに5グラムくらいの塩を入れて(塩の種類は、、 さっき書いた、ミネラルが含まれるもの!)これからの時期には熱中症予防にもバッチリなお水です(良い蜂蜜が入れられればなお良し、、)産前産後の便秘予防にも、、母乳不足感にも、、お塩入りお水ぜひとってみて下さい(そして、体を冷やさないように 常温かお白湯で)調味料つながりで、明日は、調味料について書こうかな、、トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 11Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア「塩を取る」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア「塩を取る」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n です今日のおススメセルフケアはお塩を取るって話なんですが、、、まずは、酵素から昨日のお話の中で出てきた消化酵素私たちの体の中では、消化酵素と代謝酵素が、働いてくれてます!(体の中の酵素 5000種類もあるんですって、、)消化酵素は、デンプン、脂肪、タンパク質を細かく分解(低分子化)して吸収しやすくしてくれてるんです。その他に消化酵素、代謝酵素は、体をつくる呼吸や血圧の調整をつかさどる 老廃物を排出し、新陳代謝をうながす 活性酸素を除去する 栄養をエネルギーに変えて体を動かす けがや病気の回復を助けるなんて事をしてくれてます(すごい大切ですね、、、、 酵素いないと生きていけない、、)で、この酵素達いつでも全力で働いてくれてるかというと、、そんなこともなく減ったり、動きが悪くなるとこもあるんですその酵素の働きを助けるのがビタミン、ミネラルなんです(へー!!!  だから、ビタミン、ミネラルも 体調を整える上で大切なんです!)そこに、塩がオススメなんです❣️(これは塩糀。今おうちで、作ってる最中❣️)その辺りで売られてる塩ではないですよー、、すごく安く売られてる精製塩は、塩化ナトリウム99%精製されていてミネラルは含まれてませんそして、精製塩は、取りすぎると体の負担に、、(高血圧、動脈硬化、腎臓病に なりやすかったり)(これらの症状は、妊娠中の一番気になる 病気の妊娠高血圧症と同じ感じ!!)なので、ミネラルの含まれてる海水の成分がそのまま残ってる塩をとって欲しいな、、と、思います。わたしはこれ使ってます。『海水は私たちの生きる源』健康とは辞書を引くと「健康とは体に悪いところなく、健やかであること、そして人間の持っている身体的、精神的及び社会的能力を十分に発揮できるような心身ともに健やか…ameblo.jp(塩糀もこのお塩で作ってます)酵素が元気に働けるように!産前産後に塩??(決して、そこら辺の 精製塩とっちゃダメですよ!!)って思うかもですが、ミネラルと共にとるナトリウムは、体のバランスを整えてくれます(かえって、血圧を落ち着けてくれます)良いお塩とってみませんか?そして、お塩を取ると共に大切なことがあるんですそれは、また、明日トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 10Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「噛む」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「噛む」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n です助産師おススメセルフケア深呼吸❣️どうでしたか?日々、まず、吐いて(これポイント❣️)吸って、、、ちょっと気にしてみてください(めっちゃ意識して1日一呼吸するだけでも 変化あり❣️)で、今日のおススメセルフケアは、1口30回噛む!さて、食べ物口に入れてから、普段って何回噛んでるでしょ?近くに何か食べ物ありますか?口に入れてみますか、、、何回噛みました??目標1口30回なのですが、10回以下なんて人も、、全然いる、、んですたくさん噛んでみた人!唾液たくさん出ませんでした?しっかり噛むと、、、唾液がたくさん出る!(1日平均1リットルから1.5リットル 出るそうです)(こないだつけた梅干し! みてるだけで、唾液出てきません?)そして、たくさん出れば出るほど、酸性度が上がる!(平均ph6.8なんですが、6.2から7.6の幅があるそうです)、、、、唾液には抗菌作用もあり食中毒になりやすいこの時期!しっかり噛むだけで食中毒になりにくい!(これが言いたかった)そして、唾液に含まれるペルオキシダーゼって消化酵素は、食品添加物などから発生する活性酸素(発がん物質)を消してくれてるそうです、、また、消化酵素のアミラーゼはデンプンが分解されて胃腸への負担が減る!妊娠中、産後は、赤ちゃんをお腹の中で育て母乳で育ててと体に負担がかかる時期そして、食べる物の内容も気になる時期!(噛むだけで、気になる食品添加物が 無毒化(効能かなり短縮)って、 嬉しくないですか)産後は母乳をスムーズに出すために、食べた物をしっかり消化吸収することが大切そのためにも噛む❣️1口30回❣️噛むことで、胃腸の動きもよくなるから便秘になり気味の妊娠産後にこれまたおススメ❣️たくさん書いたけど、今日の晩ご飯から、一口ご飯入れたらお箸置いて30回数えてみて私もしまーす明日は、消化酵素つながりで、お塩について、、書こうかなトコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 09Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「深呼吸③」お産編の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「深呼吸③」お産編

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですでは、助産師おススメセルフケア深呼吸、お産編(と、書いてみた)そういや、深呼吸とお産のこと書いてないやん、、、どう意識して呼吸すると良いかも書きたいなと、、、思って、、、、、書きます❣️お産の時の大事なのは陣痛が来てる時に脱力すること、リラックスすること出来るだけ力を抜くそして、陣痛の波に逆らわず、波にのる、、その時に息を吐くことはすごくオススメ(覚えてる? 息を吐くと副交感神経が優位になり リラックスできる❣️)なので、まず、吐く時(息は吐かなきゃ吸えない なので、吐くー)吐く時は力を抜くイメージでろうそくを吹き消す感じではなく、ろうそくを吹き消さない感じで優しくね、、、(力が入ると、吐き切れない、、)陣痛が、来たぞーって、なってきたらしーっかり息を吐いてどっかに力が入ってるなと思ったら、そこをさする(昨日のさすり方で)そして、歯磨き粉のチューブ最後残ってるのをクルクル搾り出すようにお腹の方から喉の方に息を吐き切る息を吸うときは肺に息が入るように意識して❣️肺にしっかり入ったら、そこから、さらに息を入れるように(胸にある風船をさらに大きくする 感じ!)吸ってみて!慣れてくると、際限なく吸える感じがするよー、、肺に息を入れるイメージがしにくい人は寝転んで、息を吸ってみて!そして、背中で床を押す感じで肺を後ろにも広げて息を吸うとわかりやすいかな、、、10秒吐いたら5秒吸うみたいな感じで、吐く息の方が長く!どんどん吐く息を長くしていけると、リラックスしやすくなりますお産までにこの記事を読めた方はぜひ、深呼吸日々の習慣にしてみて!そして、産後の方は深呼吸をして(息を吐けば、リラックスできる!はず)(呼吸が、深くなったら 肋骨もよく動くようになるから おっぱいの底も よく動くようになって おっぱいが、出やすくトラブルも 少なくなるよ。多分)心を落ち着けて育児してみてねー!1日に数回、1回に2.3回深呼吸してみておススメします。もう一回おさらい深呼吸のポイント☆まずは、吐く(優しく、火が消えないくらいの強さで、  体が、歯磨き粉のチューブだとしたら、 最後の歯磨き粉出し切るみたいに 下から順番にクルクル巻いて息を出し切る)そして、☆吸う(肺を広げる前にも後ろにも! イメージしにくいかったら、 寝転んで、床に背中押しつける感じ 更に吸えるなら、 お腹にも息を入れていく)吐く:吸うは、2:1もっとはけるようになったら3:1とか吐く方を長くー!そして、体をユスユスとさすってみてね!深呼吸終わり❣️ぜひお試しを明日は、何を書こうかなー、、梅雨時期のだけに、、ご飯を食べる時1口30回噛む!(さー、 なんででしょう??)トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 08Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「深呼吸②」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「深呼吸②」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですでは、自律神経の働きも整える、、おススメセルフケア深呼吸!どうしたら、もっと、吸いやすく吐きやすくなる?でしょう!呼吸をする時って、肺と肋骨が、(左が吸ってる時  右が吐いてる時) こんなに動いてるんです(って、変化わかりますか、、??)呼吸する時って胸式、腹式呼吸って、言うじゃないですかそもそも、まず、肺(胸の辺り、筋肉は横隔膜、外肋間筋)動きにくかったら、呼吸しにくい、、なので、この筋肉が動きやすくなるように、、優しくさすってあげる脇の下(外肋間筋の辺りねー)鎖骨(この辺りねー!)肋骨とお腹のさかい目(横隔膜の付け根ねー)どのくらいの強さでさすると良いかは、、手を当てて皮膚が動く(皮膚のたるみだけ動く)くらい手の動きとしては2.3センチ左右に動くくらい方向は動きやすい方向に(上の写真は、私の脇の皮膚が 動きやすい方向)気持ちいな、、と思えたら、手を当てる位置を左右上下少し動かして手を小さく動かしてみて、、ちょっと、やってみよう❣️まず、深呼吸をしてみる!(自分の呼吸のしやすさ確認!)そして、、、鎖骨に手を当ててユスユスユスユス脇の下に手を当ててユスユスユスユス肋骨とお腹のさかい目手を当ててユスユスユスユスできたら左右どちもの鎖骨、脇の下肋骨とお腹のさかい目してみて!はい、できました?さっ、もう一回、深呼吸してみましょう❣️呼吸しやすくないですかそして、ちょっと体も温かくなってない?気持ち良いなあ、、、ぜひ、してみて下さい!あと、ちょっと呼吸のこと話しても良い、、?そして、それは、明日トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 07Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「深呼吸①」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「深呼吸①」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですでは、お休み1日はさみ、、助産師おススメセルフケアいきます❣️「深呼吸」皆さん気持ちよくできますか❓はい!では深呼吸してみてー❣️、、、(息吐いてから、吸ってる図、ちょっと どこをみてるやら、、)意外と「あれっ?」って、思いません?何か、吸えないぞ、、何か、吐けないぞ、、って意外に気持ちよく深呼吸ってできないですそもそも、何故深呼吸がオススメか??それは、しっかり息を吐けるだけで自律神経の働きが整う❣️んです❓ ❓ ❓自律神経❓よく聞くけど、何のことやら❓(ってなりません?)自律神経には交感神経と副交感神経があって、、、これが、良いタイミングで切り替わることで体のバランスが取れます(体の調子が良くなる)交感神経は、ドキドキしてる感じ今から競争しに行くぞー!ってな感じ副交感神経は、リラックスして体の力が抜けてる感じ、寝てる時とか普段の生活では(特に現代人、私たち)交感神経の方が優位に働いているとこが多いですそして、普段より妊娠中、分娩、産後は副交感神経が優位の方が体の調子が良い❣️(巷で言う、更年期やわーって、症状 この自律神経の影響めちゃ受けてます ホルモンバランスが崩れてるだけでは ないんです)なので、お手軽な深呼吸が(吐くのがポイント! お産の時の呼吸も、 吐くのがポイント❣️)(更年期の方もおススメ)おススメなんですただ、意外と気持ちよくできない、、、さて、どうしたら気持ちよくできるかは、、これまた、お決まりまた、明日トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 06Jul
    • 部活を始めて2週間の息子の身体の変化の画像

      部活を始めて2週間の息子の身体の変化

       京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n です今日は、おススメセルフケアおやすみします(ちょっと、息抜き、、、)息子の話部活に入らずダンスばかりしていた長男高校に入って部活に入りましたサッカー部に(身長が160センチの彼 バレーやバスケは 身長高い方がいいけど サッカーなら、大丈夫やろーって、 そうなのか、、、??) 週に、3回くらいしかダンスに行ってなかってのに今は毎日の部活に疲れはて、、、(ダンスも週2回)「足が痛い 体を触ってくれー」って、言ってきたので体のケア骨盤触ってビビる、、、骨盤の右側(腸骨)が、めっちゃ前に出てる!!聞いてみると右足でばかりボールを蹴ってると、、こんなに変わるんやと、びっくりしましたどちらかの足や手ばかり前に出す振るっていう(左右差がある)スポーツって、こんなに体に変化を与えるねんなあ(息子の体の使い方が いまいちなのかもですが)部活するから10代と言えど体のメンテナンスしながらしないとしんどいんやろうな、、と、思いましたと、言うことで、息子のメンテナンスしていきます(お願いされたら、、)トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 05Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「座り方③」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「座り方③」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですでは、昨日に続き「座り方」の3日目でどうしたら体に負担のない姿勢で楽に座れるか、、それは、、、、坐骨の下だけに座布団(クッション)を敷いて座る(バスタオルでも良いよー)(私はこれを愛用❣️)なーんや、、、そんだけ?って思った??ちょっと、近くにあるクッション、タオルでも良いし、5〜10センチくらいの高さに折って座ってみて!こんな感じ!背筋が自然と伸びやすくなるよー!(右の方が楽そうに座れてるでしょ?)椅子に座る時はこんな感じ!片膝立ては?正座は?足が痺れない様にクッションに体重をのせてね!ただ、正座でお尻の下に敷く時は、割り座にならない様にしてねこれは、❌自分の骨盤より足幅が広くなってて、割り座になってる(坐骨が広がりやすい 股関節にも負担がかかる、、)このくらいの感じでお尻の下に敷いてみて!座布団を半分に折って縦向けで足の間に挟んでみてもよい!バスタオルをこんな感じで丸めてこんな感じで、敷いてもよい!産前産後の体に負担のない座り姿勢の3つのポイントは、☆坐骨で座る☆足の付け根を曲げる☆太腿をくっつける(昨日話したことね)そして☆坐骨の下だけ にクッションを敷くもしもし余裕があればこんな感じで、、太腿の間に紙を挟んで紙が落ちない様にしたら腹筋筋トレにもなるよー!座り方、、、授乳する時に気をつけて欲しい‼️1日に何回も同じ座り方で結構長い時間するからその間に体がしんどくなっちゃう、、できるだけ体に負担のない座り方してみてね❣️なーんて言われても、やっぱりしんどい、、方はケアが必要かと、、、座りやすい体になるはず❣️ぜひ、整体ケア(こちら)おススメします。お声かけくださいさ、明日からは、深呼吸について❣️呼吸なんて、ずっとしてるわー!やけど、、、意外に息が吸いにくい吐きにくい方多いんですちょっと、楽しみにしててねトコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 04Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「座り方②」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「座り方②」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですさて、2日目昨日に引き続き「座り方」じゃあ、実際に!助産師オススメの産前産後の座り方は、、、正座あぐら椅子に座る(足を組まずに)(横座り、割り座、三角座りは、 しないほうが、いーよー)(ただ、、割り座は、 赤ちゃん産む直前はおススメ❣️ 坐骨が開くから 赤ちゃん出てきやすくなる❣️ でも、その時だけね、、ー)そして、片膝立て、(後で追加した、、この座り方)、、「知ってるわー‼️」って感じですよね、、でもでも、どれも、坐骨に左右均等に圧がかかりますじゃあ、この座り方やったらなんでも良いのー??(それは、、ち、が、う)どっちも椅子に足を組まずに座ってるけど、、、どっちの座り方が良さそう?左ですね❣️(坐骨で座れてます)おススメの座り方のもう一つのポイントは!足の付け根を曲げて座る!(わかりやすい様に腕上げてます。 仙骨で座ると足の付け根が 曲がらないでしょ?)そして、太腿をくっつけて座る!(あっ、ポイント3つになった。 下の方が、オススメ座り方ね。)太腿をくっつけて座るには太腿の内転筋を使います❣️さっそくくっつけて座ってみて❣️、、、すると何だか脇腹も使ってる感じしません?内腿使うと、腹筋の(腹筋には4つの種類があるんです)腹横筋外腹斜筋内腹斜筋を使います。自分の筋肉がウエストニッパーがわりになるので、(ウエストニッパーは産後 絶対使わないでよー、、)姿勢良く座りやすい!(座ってるだけで、腹筋筋トレ)ただ、これらのポイント守って、おススメの座り方するのって、疲れるんです(この姿勢がキープできる様になれば 筋力も上がってるんだけど、、 姿美人になれる❤️)じゃ、楽にこの座り方をする方法は、ないのかって、、、ちょっと、ちょっとあるんですあっ、、座り方だけで、3日目に突入してしまう、、、続きは明日トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 03Jul
    • 助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「座り方①」の画像

      助産師おススメ❣️産前産後のセルフケア 「座り方①」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですセルフケアとは、、自分で自分の体、心に気にかけて何かするのは全てセルフケア!日々の生活でのこと全般ですね、、こんなこと気をつけて!やってみたらどうかな?と、私が日々話してることをお伝えしようと思います。では、1日目「座り方」1日のうち、この姿勢になることが一番多いでしょ?さて普段どんな座り方してはりますか?これは、女性の骨盤骨盤には3つの骨からできてます坐骨、腸骨、恥骨❣️そして、坐骨ってのが座るための骨左右の坐骨に同じように圧がかかるよう座るのが体にとって負担がない座り方!(これ座ってる骨盤ねー)さて、右と左どっちの座り方が体に良さそう、、、、、、、「何言ってんの?? 当たり前やん、左やわー!」と、なってくれれば嬉しいでも意外と右のように仙骨座り方の人が多い右の座り方はこの仙骨に体重がのっかてます(この骨は、 座るための骨じゃないのー、、)そして、腹筋、背筋を使わなくて済むから楽なんだけど、筋力も落ちますそして、肋骨と骨盤が近くなるので、お腹は三段腹になるし、妊娠中は、赤ちゃんが入ってる子宮のスペースが、少なくなっちゃうので、子宮が、下がりやすくなります(妊娠線もできやすいかも、、)妊娠中、女性の骨盤は、赤ちゃんを支えています(臓器もね!)そして、この骨盤の中を赤ちゃんが通って生まれてきますなので、出来るだけ骨盤が歪みがないように赤ちゃんが通りやすい骨盤でいて欲しい❣️そして、産後は骨盤は緩んだ骨盤底筋群と共に臓器を支えています(座り方が、よろしくないと 尿もれ、痔、便もれなんかにも つながります)産前産後、自分の座り方で骨盤を歪めないで欲しいのですで、どんな座り方がおススメかは、、明日(ひっぱるねー、、 長いと読むの大変でしょ)トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 02Jul
    • 産前産後、助産師おススメセルフケア毎日書いていきます❣️の画像

      産前産後、助産師おススメセルフケア毎日書いていきます❣️

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですさて、昨日宣言した、、毎日ブログ書く!早速1日目にしてどういう方向でいく、、?どないするー??と、考えてこんでしまいましたが(首に年齢感じる、、 ビューティーモードでも、、)何を書くかをジャーン書き出してみましたこんな感じのことを日々書いていきます(平仮名が多い、、)では、明日から、、、よろしくお願いします❣️トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 01Jul
    • これから毎日書きます、ブログの画像

      これから毎日書きます、ブログ

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n です7月に入りましたね❣️あっという間に、、、2020年も後半最近、先輩助産師さんのカウンセリングを受けて、、ちょっと、いろいろ考えてみした、、そして、ブログを毎日続けてみよう❣️と決めました。区切りが良いので、今日から始めます(あっさりとした 内容もあるかもかも、、)毎月テーマを決めて書いてみます7月は妊産婦さんおすすめ「セルフケア」についていつも話してること書いていきます毎日見に来てくださいね❣️トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 30Jun
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      「妊婦が高い所の物をとるとヘソの緖が巻く?」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですここのところ何人かの妊婦さんから聞いた言葉「高い所の物をとったら、ヘソの緒が 赤ちゃんに巻くらしい、、」都市伝説だそうで、(いや、お年寄りの方の言葉だとか、、)、、、、、いや、それはない、、、多分、、高い所の物をとる姿勢は、不安定だから辞めといた方がいいよー、、っことやんねその言葉から、腕を上にあげたらアカンと思ってる妊婦さんが多い、、ストレッチもしたらアカンと、、、、、いや、それはない、、腕を上げて脇を伸ばして欲しい❣️脇が硬くなってると、肋骨の動きも悪くなる(呼吸も入りにくくなる、、)そしたら、臓器も下がりやすいし、赤ちゃんのいるお腹のスペースも狭くなるし、、かえって逆子とか切迫とかになりやすいんでは?妊婦の皆さん、、!腕を上げて、脇を気持ちよく伸ばすのは(そして、一緒に深呼吸!)おススメです実際どうしたら良いのか気になる方は、ご連絡を❣️ケアと一緒にお伝えしますトコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 28Jun
    • 川遊びとシロツメグサの香りの画像

      川遊びとシロツメグサの香り

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですこないだの川遊びが楽しかったので「今日も行きたい❣️」と、今度は加茂川へ(こないだよりちょっぴり上流)石を積んで遊びたかったのにあまり石がない、、、そしてこないだより涼しい、、、少し水遊びした後に、、シロツメグサで冠作りをはじめました初めは作ってたけど材料集めに忙しくなりわたしが作ることに、、シロツメグサの香りがとても甘くてこんな香りやったっけ、、と思いながら冠作り次女が、わたしもー!と、モモイロシロツメグサで、ブレスレット持って帰って、、パソコンの横にちょいと、甘い香りを嗅ぎながらお昼からはzoomでお勉強会受けましたトコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 23Jun
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      まるまる効果?「うんちが出た❣️」

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n ですこないだ生後17日の赤ちゃんとママのケアにお邪魔してきました4人目さんのママ体を楽にしたい❣️って赤ちゃんはおっぱいのんでくれてるけどもう一押し飲んで欲しい感じお腹がちょっと張っている、、、「うんち出てるー?」ってママに聞いたらオナラと共にちょっぴり出てることが多いけど、しっかりうんちは1日1回出るかな、、、くらいじゃあ、、と丸くバスタオルで包んでみました「こうしたら ウンチきばりやすいよ❣️」なんていって抱っこしてたら、、、効果テキメン!ブリブリーってすごい音ともにウンチおむつ見てみたら漏れウンチ❣️「久しぶりにこんなに出た」と、ママ(スッキリ出したかったのね、、 ウンチ)その後はまたバスタオルで包んでベビーベッドにゴロン(角っこに横向きに 置いておいてあげると落ち着きます)赤ちゃんの足が冷たいのも気になるとママ「包んでたら、足も温かくなるよ」ってお伝えママのケアの間赤ちゃんゆっくり寝てくれてましたいろいろ相談にのりながらケア「めちゃ体が軽いー!! 何でもできそう、、」って、ケアの後ママでも、出来るだけ1ヶ月はゴロゴロしてねそして包まれてる赤ちゃんの足を触ってみると温かく色も良くなってましたこれで、赤ちゃんもゆっくり寝やすくなったかな、、また、お邪魔しますトコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 20Jun
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      梅雨の晴れ間の散歩

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n です梅雨の晴れ間に、、、ご近所の神社へお散歩(手水にお花がいけてあった❣️ めちゃ可愛い😍)(ちっちゃい茅の輪、これまた可愛い💕)でもお目当ては、、、門をくぐって、、、あぶり餅屋さんへお店が開いてるかどうか見にいってきたんです(大阪のお友達と今度来たいね! って言ってたので) 初めてお二階の席へ眺めが良い❣️あっという間に食べちゃいました、、、美味しかった、、、家に帰って、ご飯の下ごしらえをいろいろ気持ちの良い一日でした今度はお友達といっていっぱいおしゃべりしながら食べよっと❣️トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 18Jun
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      らっきょう仕事を楽しみました

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomLINE電話にて無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n です久しぶりになみさんの講座へはじめてのらっきょう仕事❣️らっきょうは、甘酢漬けしか食べたことなかったのですが、、、塩漬けらっきょうを作りましたこの箱2つ20キロのらっきょうの下処理手が遅くてなかなか進まなかったけど参加者でおしゃべり楽しみながら(看護職が他にもいたので なんだか、便秘や脱毛、更年期、 性教育、、なんだかいろんな 話題が盛り沢山でした、、)手仕事楽しみましたわたし1人では絶対できない、、(地道な作業すぎて)もちろんなみ飯も堪能レバーのテリーヌ美味しかった、、、1ヶ月したら食べられるそうですが、、、(甘酢漬けにしたいなら1ヶ月してから 甘酢に漬けると良いそうです)3年寝かしておくと薬効があるらしいです、、毎日瓶の蓋を開けてガス抜きしばらくしまーす!トコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)

  • 15Jun
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      卒乳 断乳のケア

      京都市北区の出張開業助産師梅田 直子ですライン登録特典にてzoomでの無料相談15分できます❣️おっぱいや育児妊娠中産後の相談したい方はどうぞ❣️下の友だち追加をクリックして下さいIDは @prc8055n です卒乳、断乳ってどうしてはります?ママたちに聞いてみるとネットでみたり友達に聞いたりご自分でどうにかされてる方が多い感じでしたでも、これでいいの?って悩んでるママも結構いはります、、、、、助産師の卒乳、断乳のケア受けてみませんか?卒乳、断乳を これからしよう 思ってるママ卒乳、断乳したけど 何もケアを受けずにいて 不安が残るママ卒乳、断乳しようと 思うけど どうしたらいいか わからないママおっぱいのやめ時を 考えてるママ卒乳、断乳後の 赤ちゃんの食事について どうしたらいいか 悩んでいるママなど、わたしこれだ、、、と感じたママお気軽にご連絡ください現在3人目授乳中の助産師 整体師 梅田 直子あなたにお話ゆっくり聞きながらケアします卒乳・断乳ケア内容事前カウンセリング(今の状態をLINE電話、LINE、メール zoomにて、カウンセリングし どのような感じで進めていくか 相談します)訪問でのおっぱいケア(おっぱいの状態をみながら おっぱいだけでなく上半身 必要なら足先からケアしていきます❣️)(卒乳、断乳後のおっぱいが ふんわりと柔らかく落ち着きます)ケア料金事前カウンセリングと1回の訪問ケア(80分)(カウンセリングから 訪問ケアまでの間 LINEにて相談し放題付き)15,000円距離に応じて追加で出張料かかります→こちらを参照くださいお申込みはこちらまたは友だち追加をクリックしてメッセージ下さいIDは @prc8055n ですトコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック  してください)

  • 13Jun
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      体から整えるおっぱいケア

      京都市北区の出張開業助産師 梅田 直子ですおっぱいケアをご自宅で受けてみませんか?こんな悩みありませんか?おっぱいが痛いおっぱいが詰まった乳首の先に白い斑点母乳が足りてるか不安もう少し母乳メインで頑張りたい!母乳の出る量を増やしたい!こんな症状諦めて いませんか?うまく吸い付いてくれないうまく抱けないよく、おっぱいにしこりができるおっぱいの飲み方に左右があるママの授乳姿勢がしんどいこんな方にオススメ!家でゆっくり、ケアを受けたい赤ちゃんを連れて外に出るのが不安おっぱいだけでなく 上半身もスッキリしたい育児の相談もしたい家での授乳も確認して欲しい自分に必要なことを教えて欲しい体を楽にして育児に前向きになりたい母乳育児に自信を持ちたい卒乳しようと思うけどどうしたら いいかわからない卒乳したけど一度おっぱいを見て欲しい今だに、、(現在4歳5ヶ月)授乳中である梅田 直子がゆっくり、あなたにあったケアを一緒に考えて提供しますおっぱいだけでなく肩周り上半身(肩甲骨を中心に)おっぱいを整えていきますおっぱいがふわふわになってつい自分で触りたくなるおっぱいに!(次女の産まれて初めてのおっぱい❣️)おっぱいケアって、おっぱいだけを触ってもらって楽にもなりますが、、、肩、首が凝ってる、、、、とケアでおっぱいが楽になっても、すぐに、おっぱいがまたしんどくなりがち赤ちゃんの飲み方がうまくできないからおっぱいのトラブルが、、と思ってたら、肩甲骨周りにトラブルがあることも!また、赤ちゃんのお口や体に抱っこの仕方に問題がある事もありますおっぱいって、おっぱいだけ整えたらいい感じかしますが、おっぱいも体の一部おっぱい以外のところからアプローチする事で体もおっぱいも楽になりますおっぱいのことで悩んでおられるママぜひご連絡くだされ❣️おっぱいケア内容カウンセリング上半身のケアおっぱいのケア赤ちゃんのおっぱいの飲み方チェック授乳姿勢チェックケア料金➡︎詳しくはこちらをご覧下さいおっぱいケアの申し込みはこちら❣️または、LINE@からどうぞLINE登録していただくとzoomまたはLINE電話での15分無料セッションの特典がありますIDは @prc8055n ですトコちゃんベルトの付け方指導 ➡︎こちらまるまる育児指導については ➡︎こちらおっぱいケアについて➡︎こちら卒乳、断乳ケアについて➡︎こちら整体ケアについて➡︎こちら遠方の方向けの 個人セッション➡︎こちら私のプロフィール➡︎こちらお問い合わせ➡︎こちら (各項目の➡︎こちらをクリック したら詳細が出てきます)