写真はまだ載せられないので、文のみの説明です。
「基本の座り方」
○安楽座（スカ・アーサナ）
あぐらと同じ座り方
○半蓮華座（アルダ・パドマ・アーサナ）
片足を太もものつけねに深く乗せた座り方
○蓮華座（パドマ・アーサナ）
両足を太もものつけ根に深く乗せた座り方
○合せき座（バッタコーナ・アーサナ）
足の裏をあわせて、ひざを大きく開いた座り方
○長座
両足を前に伸ばした座り方。
＊足首・足先は力を抜いて自然に。肩の力を抜いて、腕が自然に垂れた状態。
＊両膝はまっすぐ伸ばし、足の親指をそろえ、足の内側のラインを意識する。
＊田を感じ、お腹を引っ込めて、上半身と床が垂直になるように、仙骨を立てて背筋を伸ばす。）
○正座（金剛座）（ヴァジラ・アーサナ）
足の指が重ならない（親指をそろえた）正座
○割座（ヴィーラ・アーサナ）
お尻を床につけ、片足ずつ踵を出来るだけお尻の横に引き寄せて