こんにちは、アーユルヴェーダセラピストの
アカリ・リッピーです
食べて痩せるダイエットをしても
なかなか痩せない原因
それは、
①栄養の取りすぎ
②食べすぎ
というシンプルな理由です。
よく、
食べ痩せダイエットをして、
なかなか痩せない
という人から相談を受けるのですが、
食事内容を聞いてみると、
どう考えても食べすぎ、、、！！！
どんなに栄養のバランスが良くても
栄養の取りすぎと、
量の取りすぎは、
当然、痩せないですし、健康にも良くないです
・野菜だけ、など偏った食事は脂肪を燃焼しないので、
タンパク質や炭水化物もしっかり取る →◎
・量を減らしたり、食事制限を頑張ると、
普通の食事に戻した時にリバウンドするので
1日３食きっちり食べる →◎
確かにこれはそうなのですが、
タンパク質を取りすぎて、消化が遅くなり、
便秘がち、あるいは便が出ても排便がスムーズでない
というケースや、
1日の活動量と、もともと備わった代謝の力にとって
1日３食だと量が多すぎて、消化に負担がかかっている
というケースによく出会います
必要な食事量や、
必要な栄養のバランスは、
一人一人、異なります
たっぷり食べる方が良い人もいれば、
一日２食で十分、
なんなら１食でも大丈夫な人すらいます。
観葉植物も、毎日たっぷりの水をあげる必要がある植物と、
１週間に1回の水やりで良い植物と、
ありますよね
人間も同じ。
生まれつきの体質×生活習慣×現在の消化力
この3つで必要な量と、バランスが決まります
体質についての記事はここから
https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html
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具体的な食べ方
特に多いのは、
1日３食が、ノルマというか
習慣になってしまってて、
時間になったら食べる
という食事スタイルになってしまっている場合
この場合、栄養的にも量的にも十分なのに、
さらに追加で食べているので
当然、痩せにくくなります。
消化が弱っているな、、という人は、
まずはスパイスをとってみてください。
初心者でも安全に取れるのがターメリックです。
ダイエットが成功しづらいのも嫌ですが、
それ以上に、
過剰な栄養で、消化力がどんどん下がっていくのも
健康を害します。
まずは、自分の体の声を、
聞いてあげてくださいね
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