こんにちは〜
暑い、暑いよ東京。
30度、、、！！
しかし、私はまだエアコンはつけていません
痩せたい！というよりは、
省エネのためです。
こう暑いと、
行きたくなるのが海！！！
「いや、日焼けするし、海はいいです」
「今さら水着とか着たくない」
という声も聞こえてきそうですが、w
普段から、ジーパンを履いた時でも、
かっこいい後ろ姿
かっこいい横姿を
見せたいですよね！（見せたくないですか？w）
そこで、大事なのが、
お尻と、お尻の境目！！
よく聞くのが、
お尻と太ももの境目がありません
という悩みです。
角度が違うからわかりづらいですが、
右のほうが、ちょっと 丸みと高さ が出て、
お尻と太ももの境目が出たのが、
伝わるでしょうか？？
（＊当社比）
実は、
太ももとお尻の境目を作るのは、
筋トレや、スクワットより、
もっと良い方法があるんです
例えば、お尻の高さを出すには、
ウォーキングや、
スクワットは効果的ですが、
お尻と足の境目を出すには
この動きがおすすめ。
暑くてレギンス履けませんでした爆
・肩甲骨が床についてること
・お腹を凹ませてること
・カカトを上げ下げすること
がポイント
なぜかというと、
この動きだと、
カカトを上げ下げする時に、
お尻の脂肪を、
下からぐーっと押し上げる筋肉が
つくからなんですね
どういう体になりたいか？？
によって、
効果的なことは、変わります。
私にはどんなダイエットが向いてるのかな？
というのは、こちらでわかります！！
只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中
https://akarisalon0.wixsite.com/mysite
「え、有酸素運動、私に合わないんですね、、、
」
なんて、驚きの声もいただいてます。
そうそう、有酸素運動があっているのは、
人口でいうと、１0％くらいの人だと思います
お悩み別、体質別に、
効果的なことをやって、
健康的にボディメイクしましょうね
ちなみに、
さっきの動き、
簡単すぎるという人は
脚の間に何か挟むのがおすすめ！！
そのほうが、内腿に力が入ります。
個人的にはタオルを挟むのが好き。
ついでに、汗をかいたら、汗がふけるので笑
乾きやすいタオルは何枚あっても助かります
今治はフワフワ感と、
丈夫なところがいいですよね〜
ではまた〜