先日、スーパーでキウイフルーツを買ったんですよね。
で、切ったら、その色に、びっくりしたんですけど、、、
その前に
キウイは栄養豊富で、ダイエットに効果ありと言われています。
フルーツは、果糖という糖質がたくさん含まれているので、
ダイエット中はたくさんは
食べない方が良いというイメージがあると思いますが、
それでも、白砂糖などが使われているお菓子と比べ、
血糖値も上げにくいし、食物繊維も豊富です。
だから、ダイエット中のデザートや間食には、
やはりフルーツがオススメ。
特に、キウイはたくさん嬉しい効果があります。
抗酸化作用
ビタミンCや、ビタミンEが含まれていて、
美肌や美髪に必要な栄養がたっぷり含まれています。
抗酸化作用は、細胞の老化を防ぎます。
食物繊維
食物繊維には、「水溶性」と「不溶性」の
２種類があるのですが、キウイは両方の食物繊維が
含まれています！！
不溶性は、水分を吸収して膨らむので、
便のカサを増やし、腸を刺激したり、
腸内で善玉菌の餌となります。
水溶性は水に溶けて、糖質の吸収を抑えたり、
コレステロールの吸収を抑えます。
カリウム
余分な水分を排泄してくれるカリウムも豊富なので、
むくみ脚に効果あり。
下半身痩せしたい人にもオススメです。
キウイは、嬉しい効果たくさんですが、
オススメのフルーツは、
生まれつきの体質によって変わってきます。
キウイフルーツは、鳥さんタイプ、と呼んでいる
骨細の関節が目立つタイプの骨格の人にオススメです。
このタイプは酸味と甘みのバランスが良いフルーツを食べると、
体内のバランスが整いやすいんです。
体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓
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そして、この前、びっくりしたのが、
このキウイ。
切って、びっくり。
あ、、あかい
レッドキウイフルーツといって、
最近、発売されるようになったらしく。
サイズは、普通のキウイより一回り小さいのですが、
普通のキウイより、甘いのが特徴です。
種子を選抜して、品種改良してできたそう。
なんだか、色に最初はびっくりしますが、、
美味しかったので、スーパーで見かけたら
食べてみてください！
（私はマルエツで、購入しました）