最近、自粛生活で座ってる姿勢が長いので
お尻がこる
！！！
！！！ずーっと座って仕事をしてると、
お尻がカチカチ
そこで、下半身を重点ケアしました！
フォームローラーで。
腰からお尻、
足の付け根を重点的にゴリゴリ。
痛い、、笑
普段、セルフマッサージや、
ヨガをしているので、
それだけでも十分だったのですが、
さすがに
最近は座ってる姿勢がかなり長いので
それだけだと、ほぐれない、、
ということで脚痩せに人気のフォームローラーを
朝から、40分くらいかけてやりました。
最初にヨガを10分やって、
フォームローラーは5分くらい、、
と思ってたら、痛気持ちいいのに
ハマって、気づいたら40分もやってました笑
私は座り姿勢のコリをほぐしましたが
筋トレ後のほぐしにも良いです
やり方はこんな感じ
こうやってほぐすと、
血行が良くなって、汗がだらだら流れてきます
私は、アーユルヴェーダの体質で
ピッタ(火)タイプ。
燃える虎さんのように体温ももともと高めなので
ちょっと動くだけで、この季節は
滝汗です
体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓
https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html
あなたは何タイプ？
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それにしても、フォームローラーの万能さはすごい。
一家に一台ですね。
ベースの食習慣や、生活習慣がないと、
いくら筋肉をほぐしても、ダメです。
体はだるいし、肌も輝かないじゃ、
嫌ですよね
でも、コリをほぐせば、
血液やリンパも循環して、整えた食生活が
さらに、活きてきます。
アーユルヴェーダも、ヨガも、
エクササイズも、いいとこ取りで、お伝えしてます〜