こんばんは
マロン喫茶🌰の娘あかりんです
昨日母の通院日だったのですが、またお医者さんからいい話をいただいたので紹介したいと思います
【できることから少しずつ】
・朝早く起きれた
・炊飯器のスイッチを入れることができた
・洗濯機を回すことができた
・お風呂に入ることができた…etc
なんでもいいんです
その時やれた自分の行動を自分で必ず褒めること
「これしかやれなかった」と落ち込まずに少しでも行動できた自分を認めてあげましょう
【できない時は周りの力を借りる】
・薬が飲めない
・食事がとれない
・起きることができない
よくあることだと思います
できない自分を責めないで、できない時は周りの人に助けを求める癖をつけましょう
私もパニックの発作で薬が飲めない時は家族に薬を水を用意してもらって飲ませてもらっています
できない時こそ落ち着いて周りの人の指示を仰ぎましょう
【必ず無理しないこと】
これは大事です
できない自分を認めてあげて、無理してかっこつける必要はないんです
無理すると必ず後からしわ寄せが来ます
気軽にできることから始めましょう
できることが増えていくことで自分の自信につながります
少しずつでいいんです。進んでいきましょう
仲間や味方はココにいます
頼ってください
P.S.
Youtubeにうちのにゃんこの動画を上げました
20秒ほどですので、気軽にぽちっと
少しでもみなさまの癒しになればと思います