クラウドファンディングでも話題になった、睡眠サプリのセロトシードR4。
あまりの効き目に、飲み始めてから起きられなくなった人もいるはず。
自分自身も実はそうでした…。
正直にお伝えすると、効果がありすぎて最初は「ヤバいものでも入っているのかな…」と、思ったほど（笑）
しかし、飲み方を変えたらスッキリと起きられるようになりました！
そこで今回は、私が試した飲み方を皆さんにお伝えしようと思います。
セロトシードR4を飲んだら起きられなくなった人は、参考にしてくださいね。
【起きられないを回避】セロトシードR4で変えた飲み方
私が変更したのは、セロトシードR4を飲むタイミングと、1回のカプセル数です。
それぞれ詳しく解説しますね。
対策1．セロトシードR4を飲む時間を変える
まず変更したのが、セロトシードR4を飲む時間帯です。
購入当初は寝る直前に飲んでいましたが、今は就寝3時間前くらいにしていますね。
なぜなら、クロセチンは摂取から4時間後に体内量がピークに達し、8時間で代謝されるから。
寝る直前に飲んでしまうと、8時間未満しか寝ない人の場合、起床時にクロセチンが残ってしまうんですよね…。
というか、毎日8時間以上寝ている人のほうが少数派の気もします。
セロトシードR4を飲み始めてから起きられなくなった人は、就寝3時間前くらいに飲むようにしてみてください。
対策2．1度に飲むカプセル数を変える
飲む時間を変えても起きられない人は、1回に飲むカプセル数を変えてみましょう！
人によっては、今のカプセル数だと多すぎる場合があります。
私も最初の頃は、セロトシードR4の目安量である3粒を就寝直前に飲んでいました。
ところが全く起きられないので、摂取タイミングを変えたのと同時に、粒数も1粒に減らしてみたんです。
結果、起きられない問題は解消されました！
ただ、体が慣れてくると、1～2粒では朝のスッキリ感がイマイチに。
現在は推奨量の1日3粒で落ち着いています。
他の成分の配合量なども計算した上の「3粒」なので、総合的に考えると推奨量で飲むのが良いと感じていますね。
そもそも推奨量は、日本人の平均体重をもとに設定されているのが一般的。
小柄な私がいきなり推奨量を飲んだから、体がビックリして効きすぎた可能性があります。
小柄な人で起きられないと悩んでいる場合は、一旦粒数を減らしてみると良いかもしれません。
とはいえ、GABAやバコピンなど他の配合成分の効果も追い求めるなら、最終的には推奨量に戻すのがベスト。
体が慣れて起きられるようになったら、必要に応じて推奨量に戻してくださいね。
対策3．LINEで相談する
セロトシードR4を飲んで起きられなくなった人で、まだLINEで相談していない場合は、一度相談するのをおすすめします！
専門家が相談に乗ってくれるので、自分に合った解決策を出してもらえますよ。
実は、今回ご紹介した飲み方も、LINEの相談窓口で教えてもらいました。
一般的な起床時の問題に関する解決策も教えてもらえたので、相談する価値は大有りですよ！
セロトシードR4のLINE相談は非常に質が高いので、気になることがあった際は気軽に相談してみてください。
よく言われる一般的な起きられない対策
ここからは、一般的によく言われる「朝起きられない状態」を、改善する方法をご紹介します。
対策1．睡眠時間を確保し起きられるように
セロトシードR4で起きられない場合にまず行うべき対策は、十分な睡眠時間を確保すること！
そもそも朝起きられないのは、睡眠不足が原因である可能性が一番高いんですよね。
睡眠時間が足りていなければ、セロトシードR4を飲んでも起きられなくて当然です…。
睡眠不足になる人の多くが抱えているのが、夜やっていることが多すぎる問題。
やらなくてもいいことを行っている可能性大なので、まずは「やらないことリスト」を作ってみましょう。
まずは、自分の行動の分析から！帰宅後の行動をすべてメモしてみましょう。
仕事が遅くなって睡眠不足になっている場合は、行動メモを職場でもやってみてくださいね。
メモが完了したら「やらなくても変わらないこと」を抜き出します。
たとえばSNSチェックやスマホゲーム、何も得るものがないエンタメ記事や、つまらないドラマを見ている時間など…。
自分にとって明確なメリットがない時間は、どんどんやらないことリストに追加しましょう！
すると、あら不思議。
余白時間が生まれて、睡眠に回せる時間が増えてきます。
「二度と無駄に時間を浪費しない！」と心がけながら、睡眠時間を少しずつ増やしていきましょう。
対策2．寝る時間と起きる時間を固定する
セロトシードR4を飲んでも起きられない人は、寝る時間と起きる時間を固定してみましょう。
なぜなら、睡眠リズムが不規則だと、起きるべき時間を脳が予測できないから。
いくらセロトシードR4で睡眠をサポートしても、日々のリズムばっかりはどうしようもありません…。
睡眠リズムは、基本的にメラトニンとコルチゾールというホルモンによって、制御されているもの。
脳が「寝る時間が近づいてきた」と感じると、メラトニンが分泌され、自然に眠気を感じるようになっています。
反対に「そろそろ起きる時間だ」と感じると、コルチゾールが増えて自然と目が覚めるんですね。
寝る時間と起きる時間が固定されていないと、脳はホルモン分泌のタイミングを上手く計れません。
だから、眠れない・起きられないなどの悩みが生まれてしまうんです。
セロトシードR4の効果をしっかり実感するためにも、睡眠リズムを整えるよう心がけましょう！
対策3．眠りの深さのリズムを意識する
セロトシードR4でなかなか起きられない場合は、眠りの深さのリズムも意識してみてください。
睡眠の深さは常に一定ではなく、大きく分けると、レム睡眠とノンレム睡眠に分かれているからです。
ノンレム睡眠は、ステージ1～3の3段階に分かれており、ステージ数が増えるほど深い眠りになるもの。
最も深い眠りである、ノンレム睡眠のステージ3で起きるタイミングが来ると…目覚めは最悪です。
眠りの深さのリズムは、約90分で回っているのだとか。
つまり、90分ごとに浅い眠りのレム睡眠がやってきます。
レム睡眠のタイミングで起きるようにすれば、比較的スムーズな起床が実現すると言われているんですね。
ちなみに、眠りが進むにつれて、90分のうちに占めるレム睡眠の時間が長くなるようです。
よく寝る時間＋90分周期を意識して起きる時間を決めると、セロトシードR4で起きられない問題も解決するかもしれません！
対策4．マットレスや枕を新しくする
セロトシードR4を飲んで起きられない場合、マットレスや枕が古すぎる可能性もあります。
マットレスや枕には寿命があり、古いものを使っていると体を支えられなくなるのだとか。
そもそも寝具の状態が悪いと、いくらセロトシードR4を飲んでも疲労感が抜けず、スムーズに起きられないってことですね…。
ちなみに、マットレスの寿命は7年程度。
枕は2年ほどでダメになると言われています。
実際に寿命が来たマットレス・枕を使っていた人を、新しい寝具に変えさせた試験では、睡眠の質・起床時の爽快感ともに改善。
ちなみに、マットレスの種類は関係なく、新しいかどうかが最も重要な点のようです。
マットレスや枕を長く使っている人は一度新調して、もう一度セロトシードR4を試してみましょう！
対策5．自然音で気持ち良く目覚める
セロトシードR4で起きられない人に一度試してほしいのが、アラームを自然音に変えること。
機械的な「ジリリリ」というアラーム音って、無理やり起こされる感じになってしまい、実はあまり良くないんです…。
可能であれば、鳥のさえずりや小川が流れる音、さざ波などの自然音に変えてみましょう。
実際、普通のアラームに比べ、爽快感が全く違うという論文データもありますよ。
どの自然音が合っているかは人それぞれ。
いろいろと試して、自分がシャキッと起きられる自然音を探してみてください。
アラームを改善した上でセロトシードR4を試せば、起きられない問題も解決するかもしれませんよ。
セロトシードR4は起きられなくなる程強力！だからこそ正しい飲み方でぐっすりを実現して！
成分を見ればわかりますが、セロトシードR4は非常に高い効果が期待できるサプリです。
それゆえ変な飲み方をしてしまうと、むしろ起きられなかったり、だるさが続いたりする可能性が考えられるんですよね…。
だからこそ、自分にとって適切な飲み方を探してもらいたいですし、わからなければLINE窓口で聞くのをおすすめします。
さらには生活習慣の改善もして、起床時の爽快感UPを目指せばバッチリ。
きっと、今までとは全然違う生活が待っていますよ。