ライザップ12日目トレーニング４

ライザップ開始時　54.5ｋｇ

12日目　体重52.8（-1.7kg）

今日もまたスクワットから。

この前、20ｋｇのバーを持って何回かできたもんだから、

今日も20ｋｇのバーを持って10回×3セット

次はワイドスクワット。これは内ももに効かせるもので、

バランスボールを壁と自身で挟んで、

足を大股に広げた状態で腰を下にぐぐぐっと落とす上がる

スクワットの動作を繰り返します。

重りを持って　15回×2セット　10回×1セット

私が音楽にノリノリでやってると、

そんなに余裕もってやっている人いないです！！！！！って言われて笑笑

もっときつくやりますってｗｗｗｗｗｗ　

最後は

トレーニングが中間になると、中間カウンセリングというものがありますよね？

それとは別に、今度お話聞きますから、1時間トレーニングの後に時間くださいと言われた。

優しい～～～

特別ってわけではないけど、うれしかった♪♪

帰りの駅の階段は足がくがく・・・

画像が福士蒼汰さんにするのはトレーナーが似ているからなんです～～

よく頭をポンポンして褒めてくれます・・・

もぉかわいい奴だなぁ　って逆に思います　ふふふ

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ライザップ12日目 トレーニング４