今回もスクワットから始める。
前ももに効くスクワットから。
やはりバックアーチを必ず守ることから言われる！
やってみてとか言われて、やったら違う～～却下～～って厳しい笑
またトレーナーが丁寧に教えてくれたので、呼吸とどこに効いてるのかがすぐわかるようになった。
次は後ろももに効くスクワット。
バックアーチを保ちながら、膝を一切前に出さずにお尻を突き出す！！
これがかなり効く～～
後ろももが伸びて、ピンと張る感じ！！
次はラットプルダウン！！
これはバックアーチをキープしながら、顔の前にバーを持ってきて、
目線は斜め上！引くときに小指側に丸め込むように力を入れ腕の形はWで、
肩甲骨を引き寄せるイメージで行う！
最後は腹筋 上部、下部、脇腹を10回ずつで終わり！！
時間は毎回あっという間だ～～
トレーナーから、最後のお言葉として、なかなか合格点に行く人は珍しい。
○○さんは2回でここまでくるとスゴイって褒めてくれました～～
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