こんばんは
ダイエット記事第二弾は
運動編です。
私は有酸素運動に
ダンスとバレエをやっています。
どちらも週一で無理のない程度に。
とは言え、いざ始まると真剣です。
2時間みっちり兎に角動き続けます。
心拍数を上げた状態を常に
キープするので毎回汗だく！
そして、勿論筋トレも大切！
私はパーソナルトレーニングに通っています。
トレーナーさんが付いていると
甘えられないので
私にはぴったりです。
筋肉をつけると基礎代謝が上がって
痩せやすい身体になる、とよく聞きますが
私の場合、人の目に触れる部分は
あまり鍛えません。
メインは普段隠れている所。
脹脛や太ももには
あまりつけたくない方にオススメです。
ただ、脚がむくみやすいタイプの方は
少し足に筋肉をつけてあげると
改善するみたいです^ ^
それからストレッチ
筋肉や筋が凝り固まってしまうと
老廃物がたまったり
筋肉が張りやすくなったり
むくみやすくなったり
かなり見た目に影響してきます。
テレビを見ながら
小説や雑誌を読みながら
ゲームをしながら、、
私はいつもストレッチになるポーズで
ごろごろしてます笑
後は食事と同様
小さな習慣の積み重ねです。
なるべく歩くとか
なるべく階段を使うとか
普段から姿勢に気をつけるとか
ダイエットに限らず
些細なことの積み重ねって
侮れないなと思います。
私の運動ライフはこんな感じです^ ^
気が向いたらまたメンテナンス編も
書いてみますね^ ^
では♪
akari