こんにちは。
今日は朝から暑かった…
朝の時点で部屋の温度28度越え
空気こもるから余計暑い…
朝スーパーいったら外のが涼しかったもん…
あーー
帰ったらむわ〜〜とした空気なんやろなぁ…
あれ嫌い〜〜(Ｔ＿Ｔ)
さて、
川上のダイエットが始まってから3ヶ月ぐらいが経ちました。笑
最初の1ヶ月、2ヶ月はプランク毎日やる！
というのをやって見事毎日やり遂げたのですが、
お腹周りの筋肉がつき、
効果も実感できたのはよかったものの
ご飯を食べなさすぎて逆に痩せない、
という最悪の事態に。笑
ということで、
プランクで得たものを無駄にしないように
ダイエット内容を変えました。
まず朝の糖質を抑える！
ご飯、パン、麺を控えました。
食べるとしてもご飯。
ご飯は血糖値が緩やかに上がるからええんやと。
朝菓子パンとか手軽でええんやけど、
我慢しました！
菓子パン美味しいもんね…
あと、お昼は好きなもん食べる！
食べ過ぎは良く無いけどストレス無く絞るために。
で、間食も取る。
カロリーが高すぎないものを選びつつも、
好きなもの食べる。
夜にお腹空きすぎないために！
で、夜はなるべく早めの時間に、
軽く低カロリー低糖質なものを食べる。
そしてスクワットと2分腹筋！
ストレッチ、マッサージ！
結果！
痩せた！！笑
体重計と連携してるアプリ↑
目標体重を達成しました！って！！
これ嬉しいな〜〜笑
そんな無理な設定してなかったので比較的楽やったんかもやけど。
3キロ減、達成したぜ〜
そんな気にするほど太ってへんやろ、
思ってへんかったけど、
今と比べると違うところがありすぎて苦笑いやわ。笑
食べ物も健康や栄養考えるようなったから
とてもよい期間やったかな。
失敗もしたけど笑
まだまだ栄養も偏ったりしそうやし、
筋肉量も増やしたいし、
気を緩まずに健康志向生活していこうと思います。
まだ脚やせ目標は達成してないので引き続き頑張ります！
では！
☆ライブ情報☆
記念すべき初ワンマンライブの開催が決定！！
「川上明莉Birthday Live 2019」
2019年8月28日（水）開場18:45 開演19:15
会場：池袋オペラハウス
〒171-0014 東京都豊島区池袋2-64-11平和ビル2F
料金：FC限定 ¥6500（入場料＋非売品Tシャツ付き）
一般 ¥3,500
※ドリンク代 ¥500別、当日券¥4,000
発売日：2019年6月23日（日）AM10:00〜受付開始！
contact@h-berry.netに氏名、年齢、連絡先、枚数を記入の上送信お願いします。受付完了メールを返信します。
それを経て予約完了となります。FCの方のみFC限定をお申し込みできますのでご注意ください。
☆お知らせ☆
川上明莉オフィシャルファンクラブついに発足！
FC限定動画、グッズ情報などなどこれからより楽しめる要素を計画中！
みんなで盛り上げていきましょう！