おはようございます🌞!!
今日はアーサナについてお話します。
アーサナはヨガ八支則のうちの三番目
私たちがヨガと言われて想像する形。
身体を使っていく過程。
皆さん覚えているでしょうか？
ヨガ八支則の一番目と二番目。
ヤマ、ニヤマ。
(※過去の投稿で書いてます！)
ピラミッドで示しているように、
このヤマとニヤマが土台であり、
これらが出来てこそ、
アーサナは、安定し心地よいのです。
ヨガの実践は、
アーサナだけではありません。
ヨガを知ると言う段階でアーサナから入るのも一つかと思います。正直、フィットネス感覚で行っているスタジオもありますし、アーサナ自体は確かに身体へのアプローチ、繋がりがあるわけですから、ダイエットや身体の引き締め等、個人の目的でそれが達成できればそれでもいいと思います。
が、私は人として幸せに生きていくために、本来あるべきこのヨガの形を多くの人達に知っていただき、ヨガを実践していただきたいと思うのです。
そしてヤマ、ニヤマの実践のもと、
アーサナで意識してほしいのは
【呼吸】です。
呼吸は人間にとってとても大切。
しばらく呼吸が止まれば人は死にます。
それだけ呼吸は生きていくために必要な行為。
人のからだに不可欠な機能。
そして、呼吸は自身の身体と心の状態を示します。
よーくかんがえてみてください👉
例えば、緊張しているときや不安なとき、呼吸は早くなったり浅くなって、お風呂に入ってリラックスしているとき、呼吸は穏やかで深い。運動すれば呼吸早くなる。逆に深呼吸すると心は落ち着く。
心当たりありますよね？
そうなんです。
呼吸はその時のあなたを教えてくれるものなんです。
そこでヨガの意味を考えます。
ヨガ=繋がりです。
呼吸は今の身体と心の繋がりを示し、
今の自分を教えてくれるものなのです。
これを繰り返していくと、
自分の身体や心に敏感になり、変化に気付くことが出来ます。
アーサナの一番の目的は
身体へのアプローチではなく、
このご自身への気付きだと思っています。
なので、その為には呼吸。
これが大切です。
それ以外にも呼吸をとおし、
体内のエネルギーの循環や身体へのアプローチを高めるなどの作用があります。
またこれだけはいっておきます！！！！！
アーサナをする目的は、
ポーズの完成形ではありません！！！
できなくていいんです！！！
アーサナをとるということは、ポーズが完成形に近づく過程での身体や心の変化。その時の呼吸。それを観察していくことで自分の内側をみていくことなんです。
だから、躊躇わずにヨガをしましょう！(笑)
ということで、
アーサナについて書きましたが、
【まとめ】
・アーサナはヨガ八支則の三番目であり、ヤマ、ニヤマの土台があって心が安定してこそ安定する。
・完成形が全てではない。練習の過程で身体と心、呼吸の変化を内観していくことが最もの目的。
・アーサナでは【呼吸】が大切。身体と心が示す呼吸に意識を向けて、 今の自分を観察し受け入れていく。
難しくありません。
これまであまり意識をしていなかった皆さん。
これを機に、レッスンで実践してみてくださいね😌✨！！
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