今回はニヤマについて
これはヨガ八支則の二番目！
◆八支則については【2】へ！
【したほうがよいこと】
【心がけたほうがよいこと】
を意味します。
ニヤマは５つあります。
①シャウチャ清浄
自身の内側外側を清潔に保つ。
・心と身体をきれいにする
(瞑想やヨガの実践、身体は清潔に保つ)
・周りの環境も清潔に(掃除する整理整頓)
・食への考え方もシンプルに
・余計な思考や感情を排除してシンプルに
②サントーシャ信頼知足
知足は【足るを知る】の通り。
今あるものに満足する。
自分自身を、自分の人生を信頼するし、今の自分を全て受け入れる。(完璧を目指そうとしない。)
・いいも悪いもそれが今
・今あるものに満足をする
・目の前のことに感謝する
・段階を踏んでいく
あれこれ(環境、能力、物質等)欲することなく、今のある状態に満足できれば、人は幸福感を覚える
この教えは、私も好きな教えで、今の私の生活でも多くに繋がることだと実感しています。
③タパス鍛練修行
燃えるような情熱をもつ(一生懸命であること)。
また苦しい状態にあるときそれを受け入れられるような自分でいること。
・一日を精一杯生きる
・自分の身になるものに対する苦痛や試練を受け入れ、鍛練する
(これはヤマにある【アヒムサ暴力】ではなく、辛抱しなければならない人生の試練。努力すること。)
④Svadyayaスバティーヤ
自己に正直である(自分の中で感じる)。
自己を発見するために学びに努める。
・学び続けること(読書)
・気付きを見つけること
・出来ないことにも気付き受け入れる
(それを糧にしていく)
・昨日との変化を感じる
⑤Isvarapranidhana
イシュバラプラニダーナ全ては神聖な存在
この宇宙に存在するものは全て神聖な存在であり、感謝を忘れない。
心がオープンであること。
・マイナスの面も受け入れる
・他人に対してオープン
(受け入れる体制、マインドをつくる)
・この宇宙にあるもの、時代の変化、自然の流れなど自分には変えられないものを受け入れていくこと
さあ、どうでしょうか٩(*´ `*)۶？
したほうがよいこと
Niyama ニヤマ
ヨガはアーサナだけではありません
ヤマニヤマここのベースが生活にあってこそヨガなんです。
◆ヤマは【2】で書いてるよ！
何をすればいいのかわからない。
そんな方はまず👉
・シャウチャ清浄
→掃除をする 整理整頓する
・サントーシャ知足
→欲を持たず、今の状態に感謝する
・タパス鍛練
→一日を大切に生きる
・スバティーヤ
→読書する(自分の感性に気付く)
・イシュタニプラニダーナ
→まわりにあるものに感謝する
(平等に恵んでくれてる自然(太陽、水、緑とか)があることに)
そんな小さなことから
始めてみてください\♡/
その時その時の行動や考え方が
そこに繋がります。
お互いにヨガの学びを
深めていきましょうね(*˙˘˙)♡
今日も一日
精一杯やりきったと思える一日にしましょ:-)☆
【HP】https://9472187552.amebaownd.com
【Imstagram】https://www.instagram.com/sarahyoga_akane/
【LINEアカウント】https://line.me/R/ti/p/@972vzxjw
◆ヨガレッスン情報
◆ヨガ哲学・考え方
◆からだやこころのコラム
◆食栄養のコラム
◆私生活のヨガ話(笑)
などなどお伝えしてまーす❤️
是非是非登録してね～！
SaRaHyoga Akane