ながら呼吸法〜授乳中〜

一日数時間におよぶ授乳時間に、

腹式呼吸

を取り入れました。

2秒でゆっくりお腹を膨らませて、
4秒でゆっくりお腹を凹ませます。

凹ませる時は、お腹が背中に近づくイメージで
ぎゅ～っと絞っていきます。

腹式呼吸は、

内臓を刺激して基礎代謝が上がり、
腹筋が鍛えられる、

というダイエット効果が


産後の柔らかいお腹をどんどん絞っていきますよ

お腹が上下する時にマメタも上下するから、
負荷がかかって腹筋効果が高まるかも


マメタの顔を見ながら深～い腹式呼吸を行うと、
リラックス効果が増長されて、最高に幸せなひとときに

朝一番の授乳タイムに腹式呼吸をすると、
朝から代謝が上がり痩せやすい体質に。
エネルギーもチャージされてオススメですよ

その後の朝食は濃厚なグリーンスムージー。

最近はパイナップルやバナナなど夏果物のスムージーがお気に入り。
エアコンではなく食べ物で体を涼めてます


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