一日数時間におよぶ授乳時間に、
腹式呼吸
を取り入れました。
2秒でゆっくりお腹を膨らませて、
4秒でゆっくりお腹を凹ませます。
凹ませる時は、お腹が背中に近づくイメージで
ぎゅ~っと絞っていきます。
腹式呼吸は、
内臓を刺激して基礎代謝が上がり、
腹筋が鍛えられる、
というダイエット効果が![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
産後の柔らかいお腹をどんどん絞っていきますよ![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
お腹が上下する時にマメタも上下するから、
負荷がかかって腹筋効果が高まるかも![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
マメタの顔を見ながら深~い腹式呼吸を行うと、
リラックス効果が増長されて、最高に幸せなひとときに![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
朝一番の授乳タイムに腹式呼吸をすると、
朝から代謝が上がり痩せやすい体質に。
エネルギーもチャージされてオススメですよ![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
その後の朝食は濃厚なグリーンスムージー。
最近はパイナップルやバナナなど夏果物のスムージーがお気に入り。
エアコンではなく食べ物で体を涼めてます![雪の結晶](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
iPhoneからの投稿
腹式呼吸
を取り入れました。
2秒でゆっくりお腹を膨らませて、
4秒でゆっくりお腹を凹ませます。
凹ませる時は、お腹が背中に近づくイメージで
ぎゅ~っと絞っていきます。
腹式呼吸は、
内臓を刺激して基礎代謝が上がり、
腹筋が鍛えられる、
というダイエット効果が
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
産後の柔らかいお腹をどんどん絞っていきますよ
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
お腹が上下する時にマメタも上下するから、
負荷がかかって腹筋効果が高まるかも
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
マメタの顔を見ながら深~い腹式呼吸を行うと、
リラックス効果が増長されて、最高に幸せなひとときに
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
朝一番の授乳タイムに腹式呼吸をすると、
朝から代謝が上がり痩せやすい体質に。
エネルギーもチャージされてオススメですよ
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
その後の朝食は濃厚なグリーンスムージー。
最近はパイナップルやバナナなど夏果物のスムージーがお気に入り。
エアコンではなく食べ物で体を涼めてます
![雪の結晶](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
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