食事のコントロールについてかいていきましょう
空腹感と空腹は違います
まずは空腹感（腹減ったな）に勝てる体勢を作ります
１ お腹の空いたときだけたべる
空腹でないときには絶対に食べない
定時には特に朝一には食べない
あくまでも お腹が空いたときだけです
２ いい食材を見つける
自分の好きなもの中心で、高栄養
低カロリーなセットを見つけてください
この選定はすごく大事です
私の場合、鶏肉、もやし、豆腐、納豆、わかめetcです
３ ２を適当に組み合わせ、お腹が空いたときにだけある程度食べる
これがあなたの主食になります
これを、空腹感消失するまで食べてもやせる
ぐらい低カロリっていうのが大事
４ おやつなど本当に好きなものは
時々我慢しないで食べる（ただし寝る前）
無茶苦茶食べたいものありますよね
それは寝る前に少量食べて そのまま寝てしまう
（たまには食べたほうがいい場合もあります）
空腹感を抑えながら
うまく食べる量、食べるカロリーを減らしましょう
ねー私とも遊んでよ