昨日のランチ以降口にしたのは
少し食べてから撮った
キャベツ、レタス、貝われ
おやつにアーモンド6粒
夕方にバナナ1本
夕飯は野菜スープ
少し食べてから撮った
１日30品目はクリア
夜の体重は53.4kgで妊娠前から
5.4kg増加
少し痩せたね
そー言えば、おしっこが沢山出たな
前日の夜中に３回もトイレ行った。
いつもは午前中ばっかり頻尿だけど
昨日は午後も頻尿だった🚽
昨晩は🚽2回で普通。
朝ごはん
キャベツ、レタス、貝われ
ミニトマト３個の野菜サラダ
鯖缶水煮
炒り卵しらすのせ
大根とイカ、里芋の煮物
麦ご飯80g
ノンカフェインの珈琲牛乳(低脂肪)
キュウイフルーツ1個
ヨーグルト80g
サプリメント一粒
気付いたら、乳製品がもう朝ごはんで
１日の量を超えている
煮物の量も多いからお昼と夜で
調整しないと
やっぱり食べ過ぎなんだなぁ～