HSPママのための起業サポーター
akaneです
自己紹介はこちらから
やらないといけないことに追われて
毎日が過ぎ去っていく・・・
と感じたことはありませんか？
そういうときは
自分の気持ちを置き去りにしてしまっているんですよね
以前私もやるべきことをこなすのに必死で、
イラっとしても「我慢できるか・・・」
と放置していたらどんどんイライラが積み重なって
大爆発しました・・・
このままではいけないと思い、
やってみた簡単なジャーナリングがあるので
今回はそれを紹介します
①3分ジャーナリングする時間をとる
朝でも夜でもいつでもOKです
②ノートとペンを用意する
紙でもOKです
③自分の感情を1つ書き出す
楽しい、嬉しい、イライラ、怒り・・・何でもOKです
④なぜそう思ったのか深堀する
どうしてそう思った？
本当はどうしたかった？
思いつくまま書き出します
そうすると、
自分はそう思っていたんだと受け止めることができます
紙に書き出すことを始めると
感情が外に出ていってスッキリして、
私こう思っていたんだなあとしみじみと感じ
自分に寄り添うことができました
自分の気持ちに気づくと心が満たされ
自分を大切することにつながりますよ
最後まで読んでくださりありがとうございます
HSPママが心を整えて自分らしく
いられるような方法を発信をしていきます
よろしくお願いします