12日目 ±ゼロ 運動する習慣がまだまだだなぁ(´･Д･)」

8月8日

朝ごはん

・なし

昼ごはん（742）

・豚（500）

・アイスmowチョコ（242）

夜ごはん（490）

・肉、シーフード （490）

カロリー合計1232kcal

この日は体重変わらず！

8月9日

朝ごはん（552）

クリームパン（342）

おにぎり しゃけ（180）

昼ごはん

豚丼（700）

夜（1000）

ホタテ3つ（75）

ペペロンチーノ（550）

からあげ1つ（100）

コーラ400ml（200）

ココア（75）

カロリー合計2252kcal

運動量6000歩

夜ごはんいっぱい食べちゃった💦

コンクールで疲れて軽く運動しようと思ったのに出来なかった(´･Д･)

習慣付ける事が大切だから頑張らないとなー！

9日目 −0.4キロ とりあえずスタート地点には戻れた！

8月7日

朝ごはん

・相変わらず食べない

昼ごはん（500）

・うなぎご飯（500）

夜ごはん（460）

・盆地あげ（60）

・ラングドシャ（100）

・豆腐サラダ（300）

カロリー合計960kcal

運動量4000歩、スクワット50回、軽いダンス30分、ラジオ体操1回、ハードダンス15分、半身浴30分

頑張って運動して夜ごはんの量を抑えたらやっと体重が戻った！

今日は練習があるからあんまり動けないと思うけど食べ過ぎないようにして体重が増えないようにしないと(´･Д･)

8日目 +0.3キロ 頑張ってスクワットした(笑)

8月6日
朝ごはん
・やっぱり食べなかった(笑)
昼ごはん(670)
・オリジン惣菜詰め合わせ肉多め(500)
・おにぎり(170)
とりあえず昨日の反省して
朝は50回スクワットしました！
夜も50回スクワットして
気が向いたら腹筋でもします(笑)







夜ご飯(1090)
・盆地揚げ(60)
・ミニトマト20個(80）
・ビーフシチュー(600)
・パン(200)
・スープ(150)






カロリー合計1760kcal
運動量2000歩・スクワット100回・軽いダンス30分・ラジオ体操1回









夜ご飯食べ過ぎちゃって増える予感がしたからその分動いたらチャラになった
運動の習慣が身についたらいいけど・・・
基本3日坊主の人だから無理かな(笑)