エディオンの選べるグルメ抽選会で当選した豚肉が届きました！
エディオンに行くたびに抽選会してるけど、
当たってる人なんているのかね？と
思ってたんですが、ちゃんと「あたり」入ってますよ。
当選しましたよ。
焼肉用の豚肉が届いたので、家族でおいしくいただきました。
いやー、運が良い。
ここ最近意識していた引き寄せの法則というか開運活動は以下くらい。
・不足を疑う
・断捨離する
・日々をできるだけ「心地よく」過ごすこと
・定期的に夢リストをみる
アファメーションとか、瞑想とか、イメージングとかは続かなくて断念。
これらはたいして頑張ることもなく、省エネルギーとうか
むろんワクワクしながら実践できてるのでいい感じ。
このまま続けて何が引き寄せらせるかアメブロに記録していくとしよう。
フルリモートで仕事してます。
通勤時間がないので、すごく助かってます。
ただ、欠点なのがコミュニケーションの取りにくさ。
仕事のメンバーはオンライン会議でもできるだけ、
画面をONにしたくないタイプですし、
社内会議でも雑談は限りなくゼロ。
入社当初はコミュニケーションの取りづらさに
戸惑いました。
そんな職場に転職して約1年。
それなりに慣れてきたんですが、
たぶんあの人は私のこと嫌いなんだろうなーと
ふとした瞬間に感じる人がおります。
その人と、仕事の都合上、リアルで先日、お会いすることになりました。
わたしとしては、内心ドキドキしながらの出社だったのですが、、、
相手の態度はいたって普通、
いや、むろんフレンドリーでして、
拍子抜けしました。
もしかすると、そんな態度も社交辞令の１つってヤツなのかもしれませんが、、
仕事上で関わるだけで、しかも普段はフルリモートなんですから、
仕事で最低限必要なコミュニケーションが取れれば、それで十分なんじゃないかと思いました。
鈍感だと人によっては言われるかもしれないし、
能天気なのかもしれませんが、
こちらから相手を避けることなく、
相手を嫌うこともなく、
かといって仲良しになろうともせずに
職場でうまくやっていければ十分幸せな人間関係ですよね。
アドラー心理学では「課題の分離」ってヤツかな。
仕事上で困るほど無視されるとかは起こっていないし、
変にわたしが勘ぐっただけなのかなと。
そもそも私は仕事上で人間関係が崩れることも望んじゃいないしね。
ふと気づくと、じぶんが不幸でありたいかのような思考で
世の中を捉えちゃってることがあるので気をつけなくちゃ。
去年、初めてふるさと納税でりんごを頼んでみたら、すごーく美味しかったので今年もポチりました。
そしたら9/12に届いてびっくり‼️
まだまだ暑い日が続いてるので、
冬の果物のイメージが強い林檎は
まだ先だと思ってたんです。
秋田県横手市への1万円分の寄付で大きめのリンゴが8個梱包されてました🍎
ここ最近は近所のスーパーで、中くらいのサイズのりんごでも、150円とか200円とかするので、ついつい買い控えしがちなので、たくさん届くと嬉しいもんですね^_^
10月以降はふるさと納税の制度が少々改悪されて、お得度が下がるらしいので、9月の終わりに別の市町村のりんごを申し込もうかと検討中。
幸せな悩みですな。
人に会うのは好きなタイプで、人を誘うのもの平気なタイプ、、だったのですが、、
ここ最近「人と会うのがめんどくさい」と思うようになりました。
誰かを誘ってみようか、声をかけてみようか、という思いが一瞬頭をよぎるのですが、
すぐに、
「会って何を話すの？」
「相手に役立つことなんて話せるの？」
と、ネガティブなことをもう一人の自分が言ってくるような、そんな感じ。
ちょっと疲れているのか、
気持ちの変化なのか、
更年期とやらなのか、
よくわからないのですが、、
以前のじぶんだったら
「人と会うことをめんどくさいと思う自分」
をいちいち自己否定してしてたんですが、
いや、ちょっと自己否定もしましたが、
「今」のじぶんは「人に会いたくない」のだから、
それを認めて、その自分の願いを叶えてあげようという発想が思いつけるようになりました。
「なんでかよくわからないけど〇〇」って変化は
人生の中で時々ありまして、
それらを理性やら理論やらで、
その直感みたいなのを全否定する
優等生を生きてきましたが、
なかなかうまくいかないことが多かったんですね。
引き寄せ的には「なんか知らんけど」に「気づくこと」。
さらには従ってあげて吉ってケースが多いようなんですよね。
第六感っていうんですかねー。
と、いうことで「会いたいな！」と本音で思うようになるまで
人と会うことは最低限に減らして、省エネで暮らすとします。
2023/2/1にこんな記事を書いてました。
54.0kgから54.7kgに少しリバウンド～ダイエット記録2023/2/1
で、結局、いまの体重はどうなのかといいますと、、、
一時期、体重が減少したものの、元通りに。
思い当たる原因は、子どもたちの夏休み。
在宅勤務である私のランチは、朝食とほぼ同じくらいのカロリーでした。
一人だと食事がよくも悪くもいい加減になってたんですね。
なんとなく間食も減っていて、ゆるやかに減少してたんです。
が、
夏休みは中学生になった娘が「ママの分も作ってあげる」という、
母として嬉しい言葉につられ
毎日、冷や麦とか、ラーメンとか、カレーとか、きちんとランチを食べてたんです。
アイスとかサイダーとかも、気のままに食べてました。
そしたら、体重が増えました。
夏休み前半の2週間は体重が増えなくて、
「食べても太らないのかな？」
なんて思ってましたが、少し遅れて体重に反映されるんですねー。
しかも、一時的な食べすぎじゃないから、簡単に減らない。。
やっと、夏休みが終わって、ランチの量も元に戻りました。
暑さも徐々に落ち着いてきたので、
炭酸飲料の量も、少しずつセーブして体重を戻していくとします。
すでに知ってる人は知ってる、有名コンビニスイーツであるローソンの「どらもっち」を一昨日、食べました。
いや、うまい、
やばい。
おいしすぎて写真も撮らずに食べちゃったので、写真はローソン公式サイトのスクショ。
これですよ、これ。
皮はもっちり。
クリームとあんこの絶妙なハーモニーが絶品でした。
知人の家にお邪魔するときの手土産や、
ちょっとした差し入れに、
無難な気軽なお土産として
ミスタードーナツに頼りがちだったんですが、
これは老若男女問わず、食べやすいお味だし値段も手ごろではないですか！
（雰囲気も手ごろ）
いやー、コンビニスイーツは自分ご褒美のためだと思い込んでたんですが違いますね。
何を言ってんだ今更、、、って思われちゃうかもですが、、
おいしかったんですよ。予想外に。
両親がローソンスイーツを買うとかも想像しにくいので、今度、買っていこうかなー。
週末にランニングしてます。
雨が降ったり用事があったり、気分が乗らないと走らないので
月2～8回走るテキトーなランナーです。
ただ、ランナーといっても運動神経抜群ってタイプではないので、
ランニング大会に出たり、より速く走ろうと努力を積み重ねてるわけではありません。
目的は運動不足解消なので「1分でも走ったら偉ぞ自分！」って調子です。
今でも3キロ走ると膝が痛くなるから、それ以上は歩くし、
タイムも1キロ7分前後と早い方ではありません。
ランニングアプリやインスタで1キロ5分台の方々をみてると恥ずかしくなります。
趣味でランニングしてますなんて人に言うの恥ずかしすぎるなと思ったりします。
でも、でもですよ。
過去のランニングの記録を見てみたら、
以前は０．５ｋｍしか走ってない日もざらだし、1キロ約8分だったことに気づきました。
最近のランニングの記録
スピードも1キロ1分も早くなってる！！！！
走りに出かけたら最低でも2kmは走ってる！！！
えー！！すごいじゃん私！！
いやー、うれしいですね。
スマートウォッチでランニングの記録をつけていてよかったです。
※ガーミンのスマートウォッチを愛用してます。
何歳になっても成長を実感するのってうれしいもんですね。
40代になっても、努力を続けると成長するもんなんですね。
ま、でも私の現状ではマラソン大会で出ることを意識すると
気分が落ち込みますので、記録とかスピードとか他人とか意識しすぎないで済む
おひとり様お気楽ランナーを楽しく続けるとします。
人生を楽しむためのランニングにしたいですからねー。
では、みなさまもよい毎日を。
2023/1/3から開始したダイエット。
1/20頃は1㎏減って54.0kgだったのですが、
その後、リバウンドして2月1日は54.7kgでした。
そんな私ですがダイエット開始1か月を振り返ってみます。
作戦１ 一口を少なめにして30回噛む→できた！
作戦２ 朝食は立って食べる→できた！
作戦３ 昼食を立って食べる→できた！
作戦４ 食後すぐにスクワット30回する→できた！
作戦５ 1日10分以上の筋トレ→できた！
作戦６ 1日1食オートミールに→×
作戦７ 炭水化物を半分にする→×
作戦８ 30分以上走る（週末のみ）→×
作戦９ 16時間断食→×
作戦10 間食なし→×
54.7kg / 32.0%
毎週末30分程度ランニングしていたのですが、
雪が降ったのをきっかけに、すっかり引きこもり＆だらけた生活に。
食後に動かずコタツでスマホをみながらダラダラしたり、
食欲が沸いて2日連続でお菓子作りをしちゃったり、
10時、16時、22時と1日3回も間食したり、
筋トレも面倒になってやらないって生活を4日くらい過ごしたら
あっという間に約55㎏に戻っちゃいました。。
動かないでいると、ますます動く気がなくなっちゃうことに気づかされました。
また、筋トレも何をするか決めてないと、やる気が失せちゃうことがあることに気づきました。
そんな反省を踏まえて2月のPlan（計画）はちょっと変えて以下にします。
作戦１ 一口を少なめにして30回噛む
作戦２ 朝食は立って食べる
作戦３ 昼食を立って食べる
作戦４ 食後すぐにスクワット30回する→20回
作戦５ 1日10分以上の筋トレ→毎日バックランジ100回+プランク60秒
作戦６ 1日1食オートミールに→平日は1日1食オートミール
作戦７ 炭水化物を半分にする
作戦８ 30分以上走る→週末に30分以上走る
作戦９ 16時間断食→揚げ物は週3回まで
作戦10 間食なし
こんなPlanでがんばってみます。
ダイエットには食後すぐの運動がとても効果的
食後すぐのちょっとの運動は、1万歩歩くよりも高い効果
と書きました。
で、１週間ほど食後すぐの運動を１週間続けることができました！
結果、体重が1kg減って54kgになりました！
食後の眠気の悩みが解消しました！
食後はのんびりすることが多かったのですが、
食後は痩せるチャンスだ！と考えられるようになり、
食後すぐにスクワットをするか、食事の片づけをするなど、
とにかく動くようにしました。
間食を食べた後も、すぐに動く！を繰り返していたら、
血糖値のアップダウンがおだやかになったからか、
間食をしたい気持ちもグングン減少。
結果的に、体重が1kg減ったのだと思います。
簡単にできるし、家事もすいすい片付くし、メリットだらけなので
これからも続けます！
作戦１ 一口を少なめにして30回噛む→できた！
作戦２ 朝食は立って食べる→できた！
作戦３ 昼食を立って食べる→できた！
作戦４ 食後すぐにスクワット30回する→できた！
作戦５ 1日10分以上の筋トレ→できた！
作戦６ 1日1食オートミールに→できた！
作戦７ 炭水化物を半分にする→×
作戦８ 30分以上走る→×
作戦９ 16時間断食→×
作戦10 間食なし→△
53.6kg / 32.4%
ブログは6日間止まってしまいました。。が、ダイエット活動は続けられてます。
2022年1月10日のダイエットのチャレンジ内容は以下。
作戦１ 一口を少なめにして30回噛む→できた！
作戦２ 朝食は立って食べる→できた！
作戦３ 昼食を立って食べる→できた！
作戦４ 食後すぐにスクワット30回する→できた！
作戦５ 1日10分以上の筋トレ→できた！
作戦６ 1日1食オートミールに→できた！
作戦７ 炭水化物を半分にする→×
作戦８ 30分以上走る→×
作戦９ 16時間断食→×
作戦10 間食なし→△
54.7kg / 32.4%
体重の大きな変化はありませんが、食事直後に軽く運動することで食後の激しい眠気がなくなりました！
食事直後の運動を実行してみよう！と思うようになった、きっかけは以下の記事。
私たちが太るのは、食事によって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるからです。
（中略）
食事をとると血糖値が上昇しますが、食後すぐに運動すると、その血糖値の上昇が抑えられることがわかっています。
だから、ダイエットには食後すぐの運動がとても効果的なのです。
（中略）
食後すぐのちょっとの運動は、1万歩歩くよりも高い効果が得られます。
ダイヤモンドオンライン「太りやすい人が「食後すぐ！」3分でやるべきたった1つのこと【書籍オンライン編集部セレクション】」より引用
ふむふむ。これで痩せられるならダイエットなんて楽勝じゃん！！！と思ったわけです。
まだ６日で体重の変化は体感できてないんですが、
食後の眠気対策効果はばっちり体感できてます。
血糖値への効果はあるんだと思います。
夕食の直後にもスクワットするようになり、
夕食後に眠くてダラダラしてたのが、
チャキチャキ食器洗いできるようになったし、
食器を洗ったり、家事するのもコレで痩せるならお手軽だと思えるようになり億劫じゃなくなりました。
すごい単純な奴ですね、、、
食後に寝そべってる夫を横目でみて、今にみてろよ。
その行動が豚になるんだぜ、ふふん。
と思ってます。しばらく続けます。
