どうもタバコをやめてから体重が増えてきて、痩せたいなーと思うも、今までダイエットした事もなく、運動は嫌いだし、ジムも嫌だし、炭水化物大好きで食事制限も絶対したくない
まぁ、歳とれば勝手に痩せていくでしょう！
なんて思っていたけど
クイズ作家の古川洋平さんが10ヶ月で48キロ痩せたという文春オンラインのインタビュー記事を見て
翌日から16時間ファスティング開始
我ながら単純だなーとは思うけど、実に興味深い記事だった
私のやる気スイッチは急に入って、オフになる事はない
それが私の強み
初日だけ胃がキューってなったけど、私これ全然きつくないわ
体に悪いよって言われた事もあったけど、もともとの生活が酷かったので無問題
今までの生活
7:00
起床
微糖の缶コーヒー2本
14:30
昼食
ラーメン等
微糖の缶コーヒー1本
19:00
微糖の缶コーヒー1本
0:00過ぎ
晩ご飯 ビール 焼酎
2:00過ぎ
就寝
こうして書き出してみると酷いな
今の生活
6:40
起床
ノンカロリーの飲み物
14:30
昼食
ラーメン等
ブラックコーヒー
おやつ
20:00
晩ご飯 アルコールなし
0:00過ぎ
就寝
16時間ファスティングは8時間以内で1日の食事を済ませて、残りの16時間断食するというもの
8時間以内は何食べてもアルコールもOK
私が今までの生活と変わった事って、微糖の缶コーヒーを飲まなくなったのと、アルコールは仕事休みの週2日だけで、もともと1日2食だし、昼食と晩ご飯の間が短くなっただけ
アルコールも古川さんによると、アルコールの分解に肝臓のパワーを使っちゃうのはもったいない、みたいな事を言っていたので毎日の飲酒はやめてみた
1ヶ月経過して
体重マイナス4.2キロ
体重の減り方より見た目痩せて見えるらしい
そして、この16時間ファスティングにはオートファジーという体に良い作用が断食12時間以降に発動するらしい
本当かどうかわからないけど
空腹こそ最強のクスリの著者、医学博士の青木厚さんが言うには、16時間ファスティングで免疫が上がったりなんだりするらしい
実際に私が明らかに気のせいではなく変わったなあ、と実感してることは
肌が柔らかくなってスベスベしてきた
特に何故か太腿が気持ちいい
それと結んだ髪をほどくと結んだクセがついていたのが、ほどいてもクセがつかなくなった
髪の水分量が増えた？
でもこれは、毎日の飲酒を週2にした効果かもしれないけど
ダイエットって感じもなく、食べる時間をずらすだけだから楽ちん
引き続き、16時間ファスティング楽しもう