養動法

昨日、続けていることとして丹田呼吸法を書きましたが、同じく続けていることがあります。

それは養動法と言うものです。

これは、天風会の会員の方から教わったもので、丹田を鍛えるものと理解しております。

やり方は、まず半跏趺坐で座ります。

次に肩の力を抜くために、肩に力を入れ肩を上げてから肩の力を抜いて肩をストンと落とします。
これを2、3回繰り返し、肩の力が抜けた状態を作ります。

この姿勢で、お腹で「の」の字を書くようにお腹を回します。

フラフープを回すような感覚です。

そして、お腹が正面に来たところで、お尻をキュッと閉めます。
同時に、丹田を意識します。

これを毎日30分行っております。

現在始めてから5ヶ月ですが、実感している効果としまして、腹が据わってきたかなと思うことです。

これも一生続けていこうと思っております。

昨日も薬は、
リボトリール0.5mg×1錠
酸棗仁湯2.5g×3
でぐっすりでした。

日曜日の医者までは、この量で行こうと思っております。