丹田呼吸法

暫く眠りを安定させ、心身を整えてから減薬に取り組むため、一旦薬はステイをしております。

リボトリール0.5mg×1
酸棗仁湯2.5g×3

不眠症になってから取り組んでいる事がいくつかあります。

今回はそのうちの一つ、丹田呼吸法について書いておきます。

始めたきっかけは、youtubeの「白隠の丹田呼吸法」という本の紹介動画を見たことでした。

白隠さんは、「丹田呼吸法を実践して治らない病があったら自分の首をはねてもいい」と仰ったくらい、この丹田呼吸法に自信があったそうです。

私も本を買い、早速丹田呼吸法を実践し始めました。

やり方は簡単で、姿勢を整えて息を口からゆっくりと吐きます。その際に、丹田を意識します。私の場合は、息を吐くと共に上腹はへこませ、下腹は膨らませ、丹田に氣が集まるよう意識をしております。

吸うときは空になった肺に、自然と空気を戻すように吸い込みます。

これを毎日100回しております。

実感している効果としては、体が温かくなるのと、気持ちが落ち着く事です。

氣が下に落ちていれば落ちているほど、人は能力をより発揮出来るそうです。

上虚下実という言葉も知りました。

丹田呼吸法、一生続けていこうと思います。

白隠さん、ありがとうございます！